Ritmo Circadiano 101

¿Qué es el ritmo circadiano?

El ritmo circadiano es un proceso corporal natural que ocurre aproximadamente cada 24 horas. Es un ciclo, como el de dormir y despertarse, o el de comer y digerir, que se completa y reinicia diariamente. Nuestros ritmos circadianos están ligados a la rotación de la Tierra y al ciclo de luz y oscuridad, pero también están codificados en nuestros genes.

Somos animales naturalmente diurnos, es decir, estamos despiertos durante el día y dormimos cuando oscurece. Así es como evolucionamos, al igual que los ratones están diseñados para ser mamíferos nocturnos que duermen durante el día y buscan comida por la noche.

Otro ejemplo de un proceso interno que funciona con un ritmo circadiano es el sistema digestivo humano. Nuestro sistema digestivo no puede crear y quemar grasa simultáneamente, por lo que nuestras células se alternan según un ritmo circadiano. Cuando estamos despiertos y consumimos activamente calorías, nuestro sistema digestivo descompone los alimentos y crea grasa almacenada. Cuando dormimos, la grasa almacenada mantiene nuestro cuerpo alimentado.

Ir en contra de tus ritmos naturales y no establecer rutinas puede tener efectos sistémicos, como alteraciones del sueño y ralentizaciones metabólicas. Dormir mal puede afectar a la producción de hormonas, así como a tu capacidad para recuperarte de las lesiones y superar la inflamación.

El Dr. Satchin Panda, del Instituto Salt, es el autor del libro The Circadian Code (El código circadiano), en el que se analiza la biología circadiana con mucho más detalle. El Dr. Panda escribe sobre tres "ritmos básicos" con los que se alinea nuestro cuerpo.

Ritmo circadiano y sueño

Sin iluminación artificial ni pantallas, solemos sincronizarnos con el ciclo diurno/nocturno del planeta: nos levantamos con el sol y dormimos cuando oscurece. Hemos avanzado mucho desde esos orígenes, pero nuestros cuerpos siguen estando diseñados para trabajar con una abundancia de luz durante el día y un sueño reparador cuando oscurece por la noche. Si duermes desde las 5 de la mañana hasta las 2 de la tarde todos los días, puede que duermas lo suficiente, pero la calidad de tu sueño probablemente no será tan buena.

Nuestro cuerpo funciona mejor cuando tiene un sueño reparador todos los días. Pero aunque duermas entre 7 y 8 horas, es posible que no estés alineado con el ciclo de sueño óptimo de tu cuerpo.

Ritmo circadiano y alimentación

Según el Dr. Satchin Panda, nuestro cuerpo tiene una ventana de 8 a 10 horas para la ingesta óptima de alimentos que comienza cuando damos el primer bocado por la mañana. La digestión, incluso de un pequeño bocado de comida, lleva horas, y la eficiencia se reduce drásticamente una vez que nos salimos de esa ventana. Hay una ventana de tiempo establecida porque nuestros órganos internos siguen ritmos circadianos para hacer su trabajo, como procesar los alimentos y los líquidos.

El estómago, el hígado, el páncreas y otros órganos internos clave funcionan mejor cuando nuestra alimentación se alinea con nuestro ritmo circadiano. Seguir una rutina o un horario para comer que permita a su cuerpo funcionar según los mismos patrones es más eficiente para su digestión, absorción de nutrientes y metabolismo en general. También es ideal limitar la ingesta de alimentos a una franja de tiempo específica.

Ritmo circadiano y recuperación

Nuestro cuerpo está programado para pasar al modo nocturno cuando se pone el sol. El ritmo cardíaco y la respiración se ralentizan, la temperatura corporal disminuye y solemos irnos a dormir. Cuando se hace ejercicio al anochecer, el cuerpo tiene que trabajar duro para producir y utilizar toda esa energía y luego comenzar el proceso de recuperación a última hora del día. Esto puede chocar con tu ciclo de sueño y el ritmo circadiano de la digestión y la alimentación, haciendo que tu recuperación y la quema de grasa sean menos eficientes.

Puede parecer obvio, pero nuestro cuerpo está hecho para estar activo mientras estamos despiertos. La actividad física durante el día, en consonancia con nuestros ciclos de sueño y digestión, es una parte fundamental de un estilo de vida equilibrado y saludable. El ejercicio tiene demasiados beneficios para la salud como para enumerarlos, pero es más beneficioso cuando se realiza la actividad principal durante el día, no a última hora de la noche.

Luz y ritmos circadianos

La ingesta de luz es uno de los factores más importantes para el sueño y el ritmo circadiano. El cerebro interpreta la luz como una señal de cuándo estar dormido y despierto. El ritmo circadiano está diseñado en torno al sol, pero las luces brillantes y las pantallas de la vida moderna pueden desajustar las señales y los ritmos naturales del cuerpo. Si miras una pantalla brillante a medianoche, puede que tu cuerpo esté cansado, pero tu cerebro está recibiendo el mensaje de que es hora de estar despierto. Demasiada luz artificial brillante al anochecer puede dificultar mucho el sueño y el establecimiento de un horario saludable para despertarse y levantarse.

Dos hormonas que regulan el ciclo del sueño se ven directamente afectadas por la luz. El cortisol, una hormona esteroide producida por las glándulas suprarrenales, ayuda a despertarnos y a mantenernos en marcha. Los niveles de cortisol tienden a ser más altos por las mañanas y más bajos cuando estamos en nuestro sueño más profundo, normalmente alrededor de las 3-4 de la mañana. La luz artificial brillante puede estimular los niveles de cortisol que nos mantienen despiertos, como se ha documentado en estudios clínicos.

La hormona melatonina es la contrapartida del cortisol. Producida por la glándula pineal, la melatonina ayuda a conciliar el sueño y a mantenerlo. El cuerpo suele empezar a producir melatonina a primera hora de la tarde, cuando empieza a relajarse y se acerca la hora de acostarse. La luz brillante, especialmente la luz azul brillante de los teléfonos y los ordenadores, ha interrumpido la producción de melatonina.



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Una inmersión en el ritmo circadiano

Una inmersión en el ritmo circadiano

¿Cuánto dirías que duermes durante la noche? ¿Sabrías siquiera cómo afecta la falta de sueño a tu día a día? No dormir lo suficiente no sólo te deja cansado y de mal humor todo el día siguiente; es algo que se acumula y vuelve a castigarnos, algo así como el karma. 

Al estrés le encanta ir de un lado a otro y provocarse a sí mismo en los momentos más inoportunos, lo que puede llevar a todo tipo de problemas: los hábitos de sueño son uno de ellos. Por eso, si tienes demasiado trabajo y el estrés se cierne sobre ti, los buenos hábitos de sueño a menudo se quedan en el camino. 

El ritmo circadiano en relación con el sueño se conoce como el ciclo sueño-vigilia. Es lo que llamamos nuestro reloj interno, que suele funcionar en segundo plano para llevar a cabo nuestras funciones y procesos esenciales. Cuando no dormimos bien, esto podría indicar un problema con nuestro ritmo circadiano causado por un trastorno del sueño. Puede tratarse de problemas como la dificultad para conciliar el sueño, despertarse durante la noche a mitad del ciclo de sueño, despertarse demasiado pronto y tener problemas para volver a dormirse. Algunas personas incluso desarrollan un insomnio crónico, que desajusta en gran medida el ritmo circadiano.

Muchos problemas de salud pueden evitarse por completo si presta atención a su ritmo circadiano y lo regula con una buena higiene del sueño. Así que, ¿cómo puedes ayudarte a cambiar a un mejor ritmo circadiano? 

El ciclo luz/oscuridad del Sol tiene un poderoso efecto sobre el reloj circadiano, el sueño y el estado de alerta. La luz brillante de la tarde, dos horas antes de acostarse, desplaza la hora de dormir, por lo que se tiende a tener sueño y a dormirse más tarde por la noche y a despertarse más tarde por la mañana. Irónicamente, una forma de ayudar a regular su ritmo circadiano es con la terapia de luz.

¿Cómo funciona la luminoterapia? La luminoterapia es exactamente lo que parece, una forma de terapia que funciona mediante la emisión de luz. No es invasiva ni farmacéutica, por lo que es perfecta para combatir fácilmente los problemas relacionados con el sueño. 

La fototerapia actúa a nivel celular, aumentando la producción de ATP y generando una mejor reproducción de las células. Cuanta más energía produzcan nuestras células, mejor se sentirá nuestro cuerpo, ya que habrá suficiente flujo sanguíneo. Además de los beneficios superficiales, como la reducción de las arrugas y el aumento del colágeno, también se obtienen muchos beneficios internos. Al dotar a nuestras células de una mejor estructura y un material más fuerte, también proporcionamos a nuestro cuerpo mejores condiciones para la vida. 

Con respecto a cómo se mejora el ritmo circadiano a través de la terapia de luz, en realidad ayuda a las personas a dormir mejor mediante la regulación de las hormonas. Todos tenemos hormonas que regulan nuestro ciclo de sueño, que se ven directamente afectadas por la luz. El cortisol es la hormona que nos despierta. Es una hormona esteroidea producida por las glándulas suprarrenales; te despierta y te mantiene despierto. Los niveles de cortisol tienden a ser más altos por las mañanas y más bajos cuando estamos en nuestro sueño más profundo, normalmente alrededor de las 3-4 de la mañana. La luz artificial brillante puede estimular los niveles de cortisol que te mantienen despierto. 

Mientras que el cortisol nos despierta, la melatonina es la que nos hace dormir. La melatonina es producida por la glándula pineal y ayuda a conciliar y mantener el sueño. Naturalmente, el cuerpo debería empezar a producir melatonina a primera hora de la tarde, cuando las funciones corporales empiezan a ralentizarse, preparándose para la hora de acostarse.

Se ha demostrado que las luces brillantes, como la luz azul de los teléfonos y los ordenadores, alteran la producción de melatonina. La terapia de luz puede ayudar a equilibrar la ingesta de luz durante el día, devolviendo a su cuerpo a un estado más natural de funcionamiento mediante el retorno de estas hormonas a su rutina regular planificada. 

Puede utilizar la fototerapia para mejorar su ritmo circadiano de diferentes maneras. En primer lugar, depende de lo que más le convenga; algunas personas prefieren los tratamientos por la mañana, otras los prefieren por la noche. Cada tratamiento de fototerapia puede durar hasta media hora, que es el tiempo recomendado. Durante este tiempo, puede relajarse y sentarse, y tomarse este tiempo para disfrutar no sólo del hecho de que está aumentando su bienestar general, sino también para darse un respiro. Por supuesto, también puede someterse al tratamiento mientras utiliza el ordenador o el teléfono.

Entonces, ¿cómo empezar con la terapia de luz? Bueno, invierta en un dispositivo de terapia de luz. Los dispositivos de terapia de luz de Kaiyan están aprobados por la FDA y certificados por la MDA, lo que garantiza que está recibiendo un tratamiento seguro y de alta calidad. La belleza de nuestros dispositivos de terapia de luz es que son perfectos para el tratamiento en casa - por lo que si usted es sólo alguien que busca mejorar su sueño y el bienestar, o un profesional de la salud en busca de los mejores tratamientos para los pacientes (incluso la etiqueta privada de nuestros dispositivos!), no busque más allá de la terapia de luz.

Ritmo Circadiano 101

Ritmo Circadiano 101

¿Qué es el ritmo circadiano?

El ritmo circadiano es un proceso corporal natural que ocurre aproximadamente cada 24 horas. Es un ciclo, como el de dormir y despertarse, o el de comer y digerir, que se completa y reinicia diariamente. Nuestros ritmos circadianos están ligados a la rotación de la Tierra y al ciclo de luz y oscuridad, pero también están codificados en nuestros genes.

Somos animales naturalmente diurnos, es decir, estamos despiertos durante el día y dormimos cuando oscurece. Así es como evolucionamos, al igual que los ratones están diseñados para ser mamíferos nocturnos que duermen durante el día y buscan comida por la noche.

Otro ejemplo de un proceso interno que funciona con un ritmo circadiano es el sistema digestivo humano. Nuestro sistema digestivo no puede crear y quemar grasa simultáneamente, por lo que nuestras células se alternan según un ritmo circadiano. Cuando estamos despiertos y consumimos activamente calorías, nuestro sistema digestivo descompone los alimentos y crea grasa almacenada. Cuando dormimos, la grasa almacenada mantiene nuestro cuerpo alimentado.

Ir en contra de tus ritmos naturales y no establecer rutinas puede tener efectos sistémicos, como alteraciones del sueño y ralentizaciones metabólicas. Dormir mal puede afectar a la producción de hormonas, así como a tu capacidad para recuperarte de las lesiones y superar la inflamación.

El Dr. Satchin Panda, del Instituto Salt, es el autor del libro The Circadian Code (El código circadiano), en el que se analiza la biología circadiana con mucho más detalle. El Dr. Panda escribe sobre tres "ritmos básicos" con los que se alinea nuestro cuerpo.

Ritmo circadiano y sueño

Sin iluminación artificial ni pantallas, solemos sincronizarnos con el ciclo diurno/nocturno del planeta: nos levantamos con el sol y dormimos cuando oscurece. Hemos avanzado mucho desde esos orígenes, pero nuestros cuerpos siguen estando diseñados para trabajar con una abundancia de luz durante el día y un sueño reparador cuando oscurece por la noche. Si duermes desde las 5 de la mañana hasta las 2 de la tarde todos los días, puede que duermas lo suficiente, pero la calidad de tu sueño probablemente no será tan buena.

Nuestro cuerpo funciona mejor cuando tiene un sueño reparador todos los días. Pero aunque duermas entre 7 y 8 horas, es posible que no estés alineado con el ciclo de sueño óptimo de tu cuerpo.

Ritmo circadiano y alimentación

Según el Dr. Satchin Panda, nuestro cuerpo tiene una ventana de 8 a 10 horas para la ingesta óptima de alimentos que comienza cuando damos el primer bocado por la mañana. La digestión, incluso de un pequeño bocado de comida, lleva horas, y la eficiencia se reduce drásticamente una vez que nos salimos de esa ventana. Hay una ventana de tiempo establecida porque nuestros órganos internos siguen ritmos circadianos para hacer su trabajo, como procesar los alimentos y los líquidos.

El estómago, el hígado, el páncreas y otros órganos internos clave funcionan mejor cuando nuestra alimentación se alinea con nuestro ritmo circadiano. Seguir una rutina o un horario para comer que permita a su cuerpo funcionar según los mismos patrones es más eficiente para su digestión, absorción de nutrientes y metabolismo en general. También es ideal limitar la ingesta de alimentos a una franja de tiempo específica.

Ritmo circadiano y recuperación

Nuestro cuerpo está programado para pasar al modo nocturno cuando se pone el sol. El ritmo cardíaco y la respiración se ralentizan, la temperatura corporal disminuye y solemos irnos a dormir. Cuando se hace ejercicio al anochecer, el cuerpo tiene que trabajar duro para producir y utilizar toda esa energía y luego comenzar el proceso de recuperación a última hora del día. Esto puede chocar con tu ciclo de sueño y el ritmo circadiano de la digestión y la alimentación, haciendo que tu recuperación y la quema de grasa sean menos eficientes.

Puede parecer obvio, pero nuestro cuerpo está hecho para estar activo mientras estamos despiertos. La actividad física durante el día, en consonancia con nuestros ciclos de sueño y digestión, es una parte fundamental de un estilo de vida equilibrado y saludable. El ejercicio tiene demasiados beneficios para la salud como para enumerarlos, pero es más beneficioso cuando se realiza la actividad principal durante el día, no a última hora de la noche.

Luz y ritmos circadianos

La ingesta de luz es uno de los factores más importantes para el sueño y el ritmo circadiano. El cerebro interpreta la luz como una señal de cuándo estar dormido y despierto. El ritmo circadiano está diseñado en torno al sol, pero las luces brillantes y las pantallas de la vida moderna pueden desajustar las señales y los ritmos naturales del cuerpo. Si miras una pantalla brillante a medianoche, puede que tu cuerpo esté cansado, pero tu cerebro está recibiendo el mensaje de que es hora de estar despierto. Demasiada luz artificial brillante al anochecer puede dificultar mucho el sueño y el establecimiento de un horario saludable para despertarse y levantarse.

Dos hormonas que regulan el ciclo del sueño se ven directamente afectadas por la luz. El cortisol, una hormona esteroide producida por las glándulas suprarrenales, ayuda a despertarnos y a mantenernos en marcha. Los niveles de cortisol tienden a ser más altos por las mañanas y más bajos cuando estamos en nuestro sueño más profundo, normalmente alrededor de las 3-4 de la mañana. La luz artificial brillante puede estimular los niveles de cortisol que nos mantienen despiertos, como se ha documentado en estudios clínicos.

La hormona melatonina es la contrapartida del cortisol. Producida por la glándula pineal, la melatonina ayuda a conciliar el sueño y a mantenerlo. El cuerpo suele empezar a producir melatonina a primera hora de la tarde, cuando empieza a relajarse y se acerca la hora de acostarse. La luz brillante, especialmente la luz azul brillante de los teléfonos y los ordenadores, ha interrumpido la producción de melatonina.



5 consejos para dormir mejor

5 consejos para dormir mejor

Dormir bien es crucial para la salud y el equilibrio, y la fototerapia puede desempeñar un papel importante en tu ciclo de sueño y tus ritmos circadianos. Si quieres aprovechar al máximo tus horas de sueño, aquí tienes 5 consejos:

1. Evite el alcohol y la cafeína por la noche

La cafeína es un potente estimulante que debes evitar más allá de las primeras horas de la tarde. La mayoría de la gente necesita horas para procesar la cafeína y superar la sacudida que le produce. Intenta evitar las bebidas con cafeína por la tarde si puedes, pero deja definitivamente el café y los refrescos por la noche. Beber alcohol por la noche puede hacer que parezca más fácil conciliar el sueño, pero en realidad está más cerca de la sedación. Intenta tomarte la última copa de la noche con la cena, para que tu cuerpo tenga unas horas para procesarlo antes de ir a la cama.

2. Actúa cuando estés despierto

El nivel de actividad de nuestro cuerpo tiene su propio ritmo circadiano. Cuando estamos despiertos, estamos diseñados para movernos. El ejercicio, especialmente por la mañana o a primera hora de la tarde, puede ayudar a dormir mejor por la noche. El ejercicio regular aumenta la temperatura del cuerpo, y el periodo de enfriamiento tiene un efecto relajante que favorece el sueño. Por el contrario, hacer ejercicio a última hora de la tarde puede dificultar el sueño porque el cuerpo no se ha recuperado del todo del modo de actividad.

3. Trabaja en tu salud mental

La investigación es detallada: las altas cantidades de estrés a lo largo del día dificultan que nuestro cerebro se relaje y duerma por la noche. 4] Si tienes un día estresante, procura reclamar un poco de relajación por la noche con meditación, lectura, paseos o lo que te funcione. En resumen: da prioridad a tu tranquilidad antes de meterte en la cama.

4. Mantenga la temperatura de su dormitorio fresca

El cuerpo humano disminuye su temperatura mientras dormimos. Nuestro ritmo cardíaco y nuestra respiración se ralentizan para ayudar a regular este descenso de la temperatura. Puedes dar a tu cuerpo un mejor ambiente para dormir si tu dormitorio está en el rango de 18-24 grados. Las habitaciones calurosas hacen más difícil conciliar el sueño y permanecer dormido. Evite despertarse sudando manteniendo su dormitorio más fresco. Es mejor para tu ritmo de sueño si no te despiertas varias veces por la noche porque tienes calor. Estas pequeñas interrupciones pueden acumularse y conducir a problemas de sueño mayores. [5]

5. Obtenga la cantidad adecuada de luz saludable

No pases por alto la importancia de la luz para la calidad del sueño. Tu cuerpo y tu cerebro responden a la luz a la que te expones durante el día, y algunos tipos de luz son mejores que otros cuando se trata de la calidad del sueño. Debes intentar salir al exterior todos los días y tomar la luz natural del sol. Sin embargo, la luz azul de las pantallas es extremadamente brillante y puede engañar a tu cerebro y alterar tus hormonas del sueño, especialmente por la noche.

La luz azul ha sido un gran avance para la tecnología de pantallas que ha hecho que nuestros teléfonos y ordenadores sean tan potentes. Pero esta luz brillante y artificial puede tener importantes efectos negativos en la calidad de nuestro sueño. La luz azul es tan brillante que puede engañar a nuestros cerebros y cuerpos para que piensen que es hora de estar alerta y despiertos. La luz azul de una pantalla tiene una temperatura de color muy alta. Es incluso más brillante que estar al aire libre en un día soleado. Si miras tu teléfono en la cama, tu cerebro está recibiendo el mensaje de que tiene que estar alerta.

Fuentes y referencias:

Fundación del Sueño. Cómo afecta el ejercicio a la calidad del sueño

Healthline. ¿Cuál es la mejor temperatura para dormir?

Konturek PC, Brzozowski T, Konturek SJ. Gut clock: implicación de los ritmos circadianos en el tracto gastrointestinal. J Physiol Pharmacol. 2011 Apr.

St-Onge AP, Mikic A, y Pietrolungo C. Effects of Diet on Sleep Quality. Avances en Nutrición. 2016 Sept.

Fundación del Sueño. El estrés y el insomnio.

Terapia de luz y calidad del sueño:  El secreto de las jugadoras de baloncesto chinas

Terapia de luz y calidad del sueño: El secreto de las jugadoras de baloncesto chinas

Dormir bien es un requisito previo para un rendimiento óptimo. Dado que las personas pasan alrededor de un tercio de su vida durmiendo, el sueño tiene una gran importancia para el desarrollo, el funcionamiento diario y la salud. Quizá ningún comportamiento diurno se haya asociado más estrechamente con la mejora del sueño que el ejercicio. Los investigadores han demostrado que el ejercicio cumple una función positiva para el sueño. El ejercicio regular se ha asociado sistemáticamente con un mejor sueño. Además, la Academia Americana de Medicina del Sueño considera que el ejercicio físico es una modalidad de tratamiento no farmacológico para los trastornos del sueño. Al estudiar la influencia del ejercicio en el sueño, la mayoría de los investigadores han comparado tratamientos de control agudo y sedentario. En el estudio del ejercicio regular de resistencia de intensidad moderada, los investigadores también aportaron pruebas convincentes de que el ejercicio favorece el sueño.

Sin embargo, el ejercicio puede afectar negativamente a la calidad del sueño. Hacer ejercicio inmediatamente antes de ir a dormir es perjudicial para la calidad del sueño. Los deportistas se entrenan mucho para mejorar su rendimiento en el campo, pero un entrenamiento excesivo puede disminuir el rendimiento, lo que se conoce como síndrome de sobreentrenamiento. Los investigadores han demostrado que los síntomas del sobreentrenamiento indican una mala calidad del sueño. Dormir bien es un método de recuperación importante para la prevención y el tratamiento del sobreentrenamiento en la práctica deportiva.

En un estudio reciente en el que se utilizó la terapia de luz roja (longitud de onda = 670 nm, dosis de luz = 4 J/cm2), los investigadores indicaron que la luz roja podía restablecer el equilibrio redox del glutatión tras un insulto toxicológico y mejorar tanto la citocromo c oxidasa como la producción de energía, todo lo cual puede verse afectado por la melatonina. La melatonina es una neurohormona producida por la glándula pineal que regula el sueño y las funciones circadianas. No se sabe si el sueño está regulado por la melatonina tras la irradiación de luz roja en los deportistas. Los investigadores han demostrado que la fototerapia mejora la regeneración muscular después del ejercicio. Una luz roja podría proteger a los eritrocitos humanos en sangre entera diluida conservada de los daños causados por las máquinas cardiopulmonares artificiales experimentales.

Participantes

En el estudio participaron 20 atletas femeninas del equipo del Ejército Popular de Liberación de China (edad = 18,60 ± 3,60 años). Todas las participantes estaban sanas y no utilizaban medicamentos de forma regular o temporal durante las mediciones. Se excluyeron los atletas que habían participado en menos del 80% de las sesiones programadas de entrenamiento físico y baloncesto del equipo durante los últimos 3 meses o que utilizaban algún suplemento nutricional o agente farmacológico. Todos los participantes dieron su consentimiento informado por escrito y el Comité Ético aprobó el estudio del Instituto de Ciencias del Deporte de China.

Diseño

Los participantes fueron asignados aleatoriamente a un grupo de intervención de terapia de luz roja (n = 10) o a un grupo de intervención sin terapia de luz roja (grupo placebo, n = 10). Se tomaron medidas antes de la intervención (línea de base) y después de la intervención (14 días). El programa de entrenamiento de los dos grupos no se modificó durante los 14 días; el grupo de tratamiento con luz roja utilizó un instrumento de terapia con luz roja cada noche para la irradiación total del cuerpo durante 30 minutos. La rutina de entrenamiento de los atletas durante los 14 días de intervención incluyó 12 sesiones de ejercicio con las siguientes especificaciones: 2 horas de entrenamiento por la mañana, 2 horas de entrenamiento por la tarde y ningún entrenamiento el domingo.

Los participantes en el tratamiento con luz roja se acostaron en posición supina. La iluminación continua se realizó con luz roja no coherente procedente de una máquina de tratamiento con luz roja para todo el cuerpo, como la cama de fototerapia roja de Kaiyan, con una longitud de onda media de 658 nm y una dosis de luz de 30 J/cm2. Todo el cuerpo recibió el tratamiento de fototerapia. Los participantes que recibieron el placebo también se tumbaron en posición supina bajo el dispositivo de luz roja, pero no recibieron ninguna iluminación. Todos los participantes llevaban trajes de baño para potenciar la irradiación del dispositivo y no conocían el tratamiento.


Medición

Calidad del sueño

La versión china del PSQI es la que se ocupa de madir la calidad del sueño. La medida de 19 ítems evalúa la calidad y las alteraciones del sueño en un intervalo de tiempo de medio mes. La puntuación total del PSQI oscila entre 0 y 21, y las puntuaciones más altas reflejan un sueño de peor calidad. Los 7 ítems de este instrumento miden varios aspectos del insomnio: dificultades con el inicio y el mantenimiento del sueño, satisfacción con el patrón de sueño actual, interferencia con el funcionamiento diario, deterioro notable atribuido a los problemas de sueño, grado de angustia y preocupación causada por cualquier problema de sueño.

Carrera de 12 minutos de Cooper

Se les dio las instrucciones a los participantes para que completaran el mayor número de vueltas posible en una pista exterior de 400 metros durante los 12 minutos que duraba la prueba. Se hizo hincapié en el ritmo de la prueba. Los administradores de la prueba contaron las vueltas completadas durante el periodo de prueba de 12 minutos mientras anunciaban el tiempo transcurrido a los 3, 6 y 9 minutos y animaban oralmente a los participantes. Al final del periodo de 12 minutos, el administrador de la prueba indicó a los participantes que se detuvieran y utilizó una rueda de medición para determinar la fracción de la última vuelta completada por cada participante. Esta distancia se sumó a la determinada por el número de vueltas completadas para obtener la distancia total recorrida durante la prueba.

Melatonina en suero

En los seres humanos, el nivel sérico de melatonina, derivado principalmente de la glándula pineal, demuestra un claro aumento por la noche y una disminución durante el día. Dado que los efectos enmascaradores de las actividades (por ejemplo, el ejercicio, el sueño y la ingesta de alimentos) tienen poco efecto en el patrón diario del nivel de melatonina circulante, la secreción de melatonina parece reflejar directamente la función del reloj biológico como un marcador específico del ritmo circadiano.

Conclusiones

El estudio ha demostrado que la iluminación con luz roja afectó positivamente a la calidad del sueño y a las variables de rendimiento de la resistencia en jugadoras de baloncesto chinas. Basándonos en estudios anteriores, podemos deducir que el tratamiento con luz roja contribuye de manera significativa a aumentar la secreción de melatonina en la glándula pineal y a la regeneración muscular. Aunque es necesario realizar más estudios sobre la fototerapia, el sueño y el rendimiento del ejercicio, se considera que el tratamiento con luz roja es una posible terapia no farmacológica y no invasiva para prevenir los trastornos del sueño después del entrenamiento.

Agradecimientos

Este proyecto de investigación contó con el apoyo del Fondo del Programa Nacional de Tecnologías Clave de I+D de China (2006BAK37B06).

Originalmente de:


La luz roja y la calidad del sueño y el rendimiento de la resistencia de las jugadoras de baloncesto chinas

Jiexiu Zhao, Ye Tian, Jinlei Nie, Jincheng Xu, Dongsen Liu

J Athl Train. 2012 Nov-Dic; 47(6): 673-678. doi: 10.4085/1062-6050-47.6.08

PMC: PMC3499892

Referencias

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Los cuidados neonatales recurren a la fototerapia

Los cuidados neonatales recurren a la fototerapia

Cuando nace un bebé, todos los padres esperan que sea un niño sano, con los diez dedos de las manos y los pies, un corazón fuerte y un cuerpo capaz. Sin embargo, entre el 10 y el 15 por ciento de los bebés que nacen en Estados Unidos requieren cuidados especiales en la UCIN (Unidad de Cuidados Intensivos Neonatales), que es donde se atiende a los bebés prematuros o enfermos.

Esta época es crucial para los bebés; es la etapa en la que nosotros, como humanos, somos más sensibles. Después de la primera hora de vida, los recién nacidos deben recibir atención oftalmológica, vitamina K y las vacunas recomendadas (dosis de nacimiento de la OPV y la vacuna de la hepatitis B). Hay que evaluar el peso al nacer, la edad fetal, las discapacidades congénitas y los signos de enfermedad del recién nacido. Se presta una atención especial a los recién nacidos enfermos, prematuros y/o con bajo peso al nacer, y a los bebés expuestos o infectados por el VIH o con sífilis congénita.

Una de las enfermedades más comunes en los bebés prematuros es la ictericia, que se refiere a la decoloración amarillenta de la piel, las escleróticas y las mucosas causada por un aumento de la bilirrubina en la sangre. Esta sustancia procede del metabolismo de la hemoglobina contenida en los glóbulos rojos. En el caso del recién nacido, está destinada (en la mayoría de los casos) a desaparecer en pocos días.

Laictericia se hace evidente cuando la cantidad de bilirrubina supera los 3 mg por decilitro. El color amarillento aparece primero en la cara y las escleróticas (la parte blanca del ojo) y luego se extiende al tronco y a las extremidades superiores e inferiores. La ictericia puede ser fisiológica o indicar una patología.

Sin embargo, la ictericia puede llegar a ser grave. Si no se trata durante demasiado tiempo, puede provocar una afección llamada kernicterus. El kernicterus es un tipo de daño cerebral resultante de los altos niveles de bilirrubina en la sangre del bebé. Puede causar parálisis cerebral y pérdida de audición.

Los bebés son sensibles por naturaleza, y los recién nacidos prematuros corren aún más riesgo. Su sistema inmunitario aún se está desarrollando por haber nacido prematuramente, lo que aumenta el riesgo de que enfermen. Son frecuentes las afecciones cutáneas de todo tipo; además de la ictericia, muchos experimentan problemas de alimentación y fiebre (siempre el primer signo de una infección). 

Debido a la naturaleza de los bebés prematuros, es esencial considerar un tratamiento no invasivo y no médico. Todavía están creciendo, acabando de entrar en razón y recuperando el tiempo perdido en su desarrollo en el vientre de mamá.

Laterapia de luz es una herramienta increíble para estos pequeños seres humanos, ya que trabaja hacia el interior y se dirige al nivel celular. Ayuda tanto a los problemas externos como a los internos, lo que significa que, a nivel celular, la fototerapia altera y mejora la constitución de las células. Esto, como resultado, conduce a una reproducción más rápida y mejor, creando un organismo y cuerpo más sano y fuerte para funcionar.

La fototerapia es una forma de terapia no invasiva y no farmacéutica. La forma en que puede ayudar en los cuidados neonatales es única. Durante los tratamientos, los bebés están completamente seguros y protegidos, con los ojos cubiertos. La piel queda expuesta a la lámpara de fototerapia para absorber sus beneficios. La lámpara se coloca específicamente para el bebé, a una distancia máxima de 30,5 cm.

Lafototerapia ha tratado con éxito la ictericia de los recién nacidos reduciendo los niveles de bilirrubina en la sangre del bebé mediante un proceso llamado foto-oxidación. La foto-oxidación añade oxígeno a la bilirrubina, lo que hace que se disuelva fácilmente en el agua. 

Dado que la fototerapia también ayuda a regular el ritmo circadiano y la melatonina, los tratamientos también pueden ayudar a los bebés a dormir, lo cual es esencial para su curación y desarrollo. 


Puede personalizar y controlar completamente el consumo de terapia de luz para bebés, gracias a los servicios de fabricación de dispositivos de terapia de luz de última generación de Kaiyan Medical. Llevamos 15 años trabajando para fabricar los mejores productos de terapia de luz del mercado, que son dispositivos de terapia de luz certificados por la MDA y aprobados por la FDA, muchos de los cuales están autorizados para tratamientos en casa. Por supuesto, antes de utilizar un dispositivo de terapia de luz, consulte siempre a su médico.

Crecimiento de la barba y terapia de luz

Crecimiento de la barba y terapia de luz

Crecimiento de la barba y terapia de luz

"El beneficio de tener barba es la protección, además de la estética", dice el doctor Dave Harvey. "Es una buena protección contra el viento, las rozaduras y los traumatismos. También es una tendencia, por lo que vemos a muchos hombres con alguna forma de vello facial."

Los beneficios de la barba para la salud

Las barbas pueden:

  • Proteger la piel de los daños del sol. La barba puede ayudar a proteger la piel de los dañinos rayos UV, aunque el grado de protección puede depender de la densidad y el grosor del pelo. "Va a tener cierta protección porque el pelo es un medio reflectante", dice el Dr. Harvey. "Aunque algunos rayos UV lo atraviesan, hay cierta dispersión de la luz, y así es como ayuda a proteger contra el daño solar".
  • Te mantiene caliente. La barba puede añadir una capa de protección a la barbilla y el cuello, manteniéndote caliente cuando hace frío. Cuanto más larga y abundante sea la barba, mejor aislará tu cara.
  • Te hace sentir más atractivo. Un estudio realizado por la Revista Oficial de la Sociedad de Comportamiento y Evolución Humana descubrió que los hombres con una barba moderadamente poblada son más atractivos. Los hombres con barba poblada pueden ser percibidos como mejores padres que podrían proteger e invertir en sus hijos. "Los hombres con barba tienen un aspecto poderoso", dice el Dr. Harvey. "Y eso es algo atractivo".

Problemas comunes para los cultivadores de barba

Dejarse crecer la barba no siempre es fácil. Y si tu barba no está bien cuidada, puede convertirse en un foco de bacterias.

"Si no te limpias bien la barba y la dejas hacer lo suyo, a veces puedes acumular levadura y tener caspa dentro de la barba", dice el doctor Harvey. "Con eso, obtendrás una descamación reactiva en la cara y una descamación como lo harías con la caspa. Así que a esos pacientes hay que ponerles un champú antimicótico".

Los cultivadores de barba también se enfrentan al reto de los folículos encarnados que dan lugar a protuberancias conocidas como acné queloidal.

"Algunos hombres tendrán un tipo de protuberancia cicatricial elevada llamada acné queloidal del cuello", dice. "Así que les ofrecemos antibióticos tópicos o Retin A por esos motivos concretos".

Terapia láser de baja intensidad para la barba

La terapia láser de baja intensidad (LLLT) es un tratamiento aprobado por la FDA que utiliza la energía de la luz láser para hacer circular el flujo sanguíneo hacia los folículos pilosos. La terapia láser para el crecimiento del cabello puede utilizarse para detener la caída del cabello en hombres y mujeres. Los láseres no invasivos estimulan los folículos pilosos para inducir el rebrote, lo que da lugar a una barba más espesa en varias semanas de tratamiento.

La terapia capilar con láser también se denomina terapia de luz roja. El proceso irradia fotones en el tejido de la piel, lo que hace que los fotones sean absorbidos por los folículos pilosos más débiles y promuevan el crecimiento del cabello.

¿Qué éxito tiene la depilación láser?

El tratamiento con láser para la caída del cabello funciona porque los fotones amplifican la circulación y la estimulación, lo que hace que vuelvan a aparecer los folículos pilosos que pueden haber muerto.

Estudio clínico

La terapia de restauración capilar con láser sigue desarrollándose. Aún así, los Institutos Nacionales de Salud han realizado múltiples estudios sobre la terapia de crecimiento cap ilar con láser para ver si funciona para quienes padecen alopecia y calvicie de patrón masculino.

El estudio de los NIH utilizó un ensayo clínico controlado que determinó que la terapia capilar con láser funciona para hombres y mujeres, y es segura.

Otro estudio de 2013 incluyó a participantes masculinos de entre 18 y 48 años. El resultado del tratamiento de terapia capilar con láser incluyó un aumento del 39 por ciento en el crecimiento del cabello de los participantes durante cuatro meses.

Sin embargo, la terapia láser es sólo una pieza del rompecabezas. Son muchos los factores que contribuyen a la caída repetida del cabello, entre ellos:

  • La edad.
  • La genética.
  • Condiciones médicas como la diabetes y el lupus.
  • Hormonas.
  • Una dieta pobre.
  • Efectos secundarios de los medicamentos, como la quimioterapia.
  • El estrés.

¿Cuánto tiempo tarda en funcionar la terapia capilar con láser?

Desde el primer tratamiento, pueden pasar varias semanas hasta que se note la diferencia. Esto se debe a que la terapia de luz roja para la caída del cabello debe administrarse varias veces a lo largo de 4 a 6 semanas para empezar a funcionar.

Si no ves ningún crecimiento después de 90 días, es probable que no te vuelva a crecer el pelo con este método. Deberías consultar a tu médico sobre el ciclo de crecimiento y ver cuánto tiempo te llevará.

Gurús del bienestar: ¿Quiénes recurren a la fototerapia para el tratamiento de todo el cuerpo?

Gurús del bienestar: ¿Quiénes recurren a la fototerapia para el tratamiento de todo el cuerpo?

La fototerapia tiene muchos beneficios, ya que actúa desde dentro hacia fuera. No solo ayuda a nuestra apariencia, sino también al bienestar interno y mental, porque, ¿quién dijo que la belleza es solo superficial? 

Muchas personas recurren a esta nueva forma de tratamiento, ya que no es invasiva y tiene efectos positivos a largo plazo, algo que la mayoría de las personas no están acostumbradas a escuchar. 

Por fuera, la piel se alisa, los poros se reducen, las arrugas disminuyen y el colágeno se restaura. En el interior, la terapia de luz trabaja directamente con nuestras células, generando un aumento de ATP, la energía de nuestro cuerpo que nos alimenta. 

La terapia de luz LED utiliza longitudes de onda con diferentes colores de luz visible, cada color con beneficios específicos para la piel. Debido a los daños causados por el sol, el envejecimiento y los trastornos de la piel, las células sanas se ven comprometidas y normalmente tienen más dificultades para renovarse.

Pero, ¿por qué los gurús del bienestar se vuelven locos con la terapia de luz? 

La terapia de luz no es tan nueva; sin embargo, ha ido ganando popularidad debido a sus beneficios, especialmente en la industria del bienestar y la salud. Aunque todo el mundo está deseando parecer más joven, pasar por el quirófano es muy invasivo. La fototerapia no sólo es eficaz y fácil de usar, sino que no es te proporciona sus beneficios de una manera más natural. El dispositivo que normalmente se utiliza para la fototerapia suele ser una lámpara o una caja de fototerapia.

¿La fototerapia es buena para la piel? Por supuesto. Y una de las mejores cosas, además de los efectos a largo plazo, es que la terapia de luz puede utilizarse como terapia de luz láser desde la comodidad de tu casa. Es la forma más cómoda y facil de obtener sus beneficios. Además, muchas celebridades están optando por esta increíble alternativa en lugar de tratamientos invasivos.

La luz se utiliza como fuente de energía, y nuestra piel la absorbe, convirtiéndola en ATP (nuestro combustible vital). Las células se reproducen con mayor rapidez y eficacia, lo que permite reparar y rejuvenecer las células dañadas o, en el caso del tratamiento del acné, eliminar las bacterias. Esto estimula la producción de colágeno y elastina, impulsa la circulación y acelera la reparación de los tejidos. Lo único que debes de hacer es encender tu dispositivo y difrutar de los increíbles beneficios de la terapia de luz mientras llevas a cabo las actividades del día a día.

¿Para qué puede servir la fototerapia? No sólo es beneficiosa para la piel, sino que actúa directamente en nuestras células, acelerando la producción de ATP. Esto tiene varios beneficios para la salud general, física y mental. La exposición a la luz también se ha vinculado a la activación de la serotonina, al igual que la luz natural. No sólo activa la serotonina, sino también la melatonina, que ayuda a regular el ciclo del sueño. 

Por suerte, en lugar de tener que ir a un médico para tus tratamientos, puedes utilizar tu propia máscara o dispositivo de terapia de luz LED desde la comodidad de tu hogar. De esta forma, los gurús del bienestar y  la gente de a pie puede disfrutar de los beneficios de la terapia de luz roja.

Los dispositivos de terapia de luz funcionan no sólo en la cara, sino que se utilizan como un tratamiento para todo el cuerpo, ya que puede ayudar con la tensión muscular y la fascia. La fascia es el tejido de conexión que mantiene cada órgano, vaso sanguíneo, hueso, fibra nerviosa y músculo en su lugar.

Incluso Gwyneth Paltrow ha explorado en goop.com los diferentes aspectos que llaman más la atención de la misma. "La luz actúa como un estresante leve en el cuerpo de forma dependiente de la dosis. Siempre consideramos el estrés como algo malo, pero a niveles bajos, el estrés puede ser bueno para nosotros. Acondiciona nuestros tejidos y estimula respuestas protectoras endógenas que nos preparan para una posible agresión existente o futura".

Kourtney Kardashian también ha llevado su máscara de terapia de luz LED al público, promoviendo el dispositivo y sus beneficios. Disfruta de los tratamientos con luz roja y azul, y a menudo los publica con su máscara casera. También ha mencionado el uso de retinol junto con los tratamientos regulares, y otros productos para rejuvenecer la piel de forma efectiva. 

Pero cada vez son más las celebridades y los gurús del bienestar y la salud que recurren a la terapia de luz para un tratamiento corporal completo. Jessica Alba, junto con celebridades como Emma Stone, Chrissy Teigen, Lena Dunham, Kelly Rowland y Carole Radziwill, de Real Housewives of New York City, han hablado abiertamente del tratamiento de terapia con luz roja y los increíbles beneficios que han notado.

Muchas de las marcas mas top de la industria del cuidado de la piel y el bienestar están recurriendo a Kaiyan para la producción de sus dispositivos de terapia de luz roja. Y aunque producimos dispositivos que son increíblemente eficaces, es importante mencionar que nuestros productos también están certificados por la MDA y aprobados por la FDA, lo que le da al cliente la seguridad de saber que sus dispositivos no solo son eficaces sino también seguros.

SAD - Trastorno afectivo estacional 101

SAD - Trastorno afectivo estacional 101

La primera descripción formal del Trastorno Afectivo Estacional (TAE), la afección psiquiátrica más conocida asociada a la estacionalidad en los seres humanos, fue introducida a mediados de la década de 1980 por Rosenthal, quien describió a un grupo de 29 pacientes que vivían en un clima templado y que experimentaban episodios depresivos caracterizados por hipersomnia, hiperfagia y aumento de peso en otoño o invierno, y cuyos síntomas remitían para la siguiente primavera o verano.

El TAS se incorporó al Manual diagnóstico y estadístico (DSM) de los trastornos mentales III-R cuando se introdujo el "patrón estacional" como especificador de la depresión mayor y los trastornos bipolares. La revisión posterior en el DSM-IV describió el TAS como "una relación temporal regular entre el inicio de los Episodios Depresivos Mayores en el Trastorno Bipolar I (TBI) o Bipolar II (TBII) o el Trastorno Depresivo Mayor (TDM), recurrente, y una época del año concreta".

En la actualidad, el TAE, o DMD con patrón estacional, se define como episodios recurrentes de depresión mayor que cumplen los siguientes criterios: al menos dos años consecutivos en los que el inicio y la remisión de los síntomas depresivos se producen en momentos característicos sin episodios no estacionales, una relación temporal entre el inicio de los síntomas y la época del año, una relación temporal entre la remisión de los síntomas y la época del año, y un número superior de episodios estacionales en comparación con los no estacionales a lo largo de la vida del paciente.

Fisiopatología del TAE

Hasta la fecha, la fisiopatología del TAE no está clara. Las primeras investigaciones sobre el mecanismo del TAE se centraron en la duración del día o el fotoperiodo. Esta hipótesis postulaba que los días más cortos en invierno, posiblemente mediados por una mayor duración de la secreción nocturna de melatonina, conducen a un estado de ánimo deprimido en individuos susceptibles. Hasta la fecha, hay pocos datos que apoyen esta hipótesis. Además, dado que la luz brillante por la noche no ha sido tan eficaz como la que se da por la mañana, ahora parece poco probable que el fotoperiodo sea el mecanismo patológico subyacente del TAE.

Aunque algunos estudios en animales han implicado un efecto directo de la luz en el cerebro medio(Miller, Miller, Obermeyer, Behan y Benca, 1999; Miller, Obermeyer, Behan y Benca, 1998), la hipótesis más destacada que impulsa los estudios en humanos implica la alteración de los ritmos circadianos. La investigación sobre el papel de la serotonina también es activa.

Ritmo Circadiano

El ritmo circadiano se refiere al ciclo de aproximadamente 24 horas de los procesos fisiológicos presentes en los seres humanos y otros animales. Este ciclo se rige, a través de la expresión de los genes del reloj, por el núcleo supraquiasmático (SCN), el marcapasos maestro situado en el hipotálamo anterior. Aunque el SCN genera de forma endógena las oscilaciones circadianas, éstas necesitan ser arrastradas al día de 24 horas por señales externas. La exposición a la luz es el agente sincronizador más importante de los ritmos circadianos endógenos.

Aguas abajo del SCN, un conjunto de redes neurohumorales sistémicamente activas transducen la información circadiana al resto del cuerpo. Por ejemplo, a través de las proyecciones al núcleo paraventricular del hipotálamo, la activación del SCN conduce a cambios autonómicos, incluida la modulación cardiovascular, y juntos los sistemas nerviosos central, periférico y autonómico colaboran para afectar a los cambios sistémicos. Así, el SCN recibe información sobre el ciclo externo día-noche directamente a través de las vías retinofugas e indirectamente a través de la señalización neuromoduladora. A continuación, la información circadiana se transmite sistémicamente a través de las redes neurohumorales.

La principal hipótesis actual sobre la fisiopatología del TAE, conocida como la "hipótesis del cambio de fase", postula que existe una relación óptima en la alineación del ciclo sueño-vigilia y el ritmo circadiano endógeno. Durante el otoño y el invierno, a medida que la duración del día se acorta, el ritmo circadiano comienza a retrasarse con respecto a la hora del reloj y el ciclo de sueño-vigilia. La hipótesis es que este retraso de fase provoca síntomas del estado de ánimo. Un pulso de luz brillante por la mañana genera un avance de la fase circadiana, que se cree que corrige la discordancia entre el sueño y la fase circadiana, mejorando así los síntomas depresivos. Sin embargo, la hipótesis del adelanto de fase predeciría que la cantidad de corrección de fase necesaria para cada paciente dependería de la PAD del individuo, lo que aún no se ha demostrado.

Serotonina

Varios estudios también han propuesto que la serotonina está implicada en la fisiopatología del TAE, ya que los inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina (ISRS) parecen ser eficaces en el tratamiento del TAE. En apoyo de esta hipótesis, un estudio utilizó imágenes de tomografía por emisión de positrones (PET) para observar la probabilidad de unión en los transportadores sinápticos de serotonina en 88 individuos normales que vivían en el clima templado de Toronto, Canadá(Praschak-Rieder, Willeit, Wilson, Houle y Meyer, 2008). La probabilidad de unión aumentó durante el otoño y el invierno en comparación con los meses más cálidos, lo que provocó una correlación inversa entre el potencial de unión y la duración de la luz solar. Cabe destacar que la mayor diferencia en la unión del transportador se encontró en el mesencéfalo, un hallazgo consistente con los estudios en animales que demuestran la importancia de los efectos directos de la luz en el cerebro medio sobre el comportamiento. Si el aumento de la actividad del transportador indicara una mayor recaptación de serotonina durante el otoño/invierno, y si esto diera lugar a una menor densidad de serotonina en la hendidura, entonces la variación estacional de la actividad del transportador (es decir, una mayor eficiencia del transportador en el invierno) parecería dejar a los individuos susceptibles particularmente propensos a los síntomas del estado de ánimo durante las estaciones más oscuras. Además, tras el BLT y durante los periodos de remisión en los meses de verano, se demostró que la actividad del transportador sináptico se redujo a niveles de control en estos pacientes.

Trastornos de la alimentación

El BLT también se ha investigado en menor medida en los trastornos alimentarios. Dado que se ha observado que los episodios de atracones aumentan en otoño e invierno en algunos pacientes, el BLT se ha examinado como modalidad de tratamiento para la anorexia nerviosa (AN) y la bulimia nerviosa (BN). Por lo tanto, los efectos del BLT en pacientes con trastornos alimentarios siguen siendo enigmáticos. Se necesitan estudios adicionales, incluidos ensayos aleatorios, ciegos y controlados de mayor envergadura, para dilucidar más el papel de la BLT en el tratamiento de esta población de pacientes. La investigación adicional también podría determinar si el BLT sería un tratamiento útil en el trastorno por atracón, un diagnóstico nuevo en el DSM-5.

TDAH en adultos

Además, el BLT se ha estudiado en el contexto del Trastorno por Déficit de Atención e Hiperactividad (TDAH) en adultos, donde, además de los síntomas normales del TDAH, los pacientes suelen tener un estado de ánimo deprimido y dificultades para conciliar el sueño, despertarse a tiempo y mantener la excitación(Brown y McMullen, 2001). Estos síntomas son indicativos de un posible retraso en el ritmo circadiano. Un informe de un caso de mejora de los síntomas después de la TBL en un niño con TDAH que mostraba signos de retraso en la fase del sueño también apoya la idea de que la TBL puede ser útil para tratar los síntomas del TDAH(Gruber, Grizenko y Joober, 2007). Queda por estudiar si las vías que sirven para mejorar los síntomas del estado de ánimo en respuesta al BLT son las mismas vías que subyacen a los efectos aparentemente beneficiosos del BLT en el TDAH. Aunque estos resultados son prometedores, será necesario realizar más estudios, preferiblemente en estudios aleatorios, ciegos y controlados.

Finalmente

A partir de los 20 minutos se puede identificar una reducción inmediata significativa de las puntuaciones de depresión con el tratamiento con luz y alcanza el máximo a los 40 minutos, sin que se produzcan beneficios adicionales a los 60 minutos. La tasa de cambio es más pronunciada durante los primeros 20 minutos de luz en comparación con intervalos más largos. La comparación del impacto clínico de estas duraciones de administración puede arrojar resultados diferentes cuando se mide después de varias sesiones diarias. En nuestro estudio no se evaluó el efecto nocturno sobre los ritmos circadianos y el sueño, y se cree que afecta a la regulación del estado de ánimo en el TAE. Sería deseable realizar estudios más amplios, prospectivos, controlados y basados en hipótesis en condiciones más naturalistas para replicar los resultados de nuestro estudio y analizar la dinámica temporal de la persistencia de los efectos inmediatos de mejora del estado de ánimo. Además, en muestras más grandes, se podrían definir los respondedores y no respondedores tempranos, analizar los predictores genéticos (por ejemplo, genes relacionados con la melanopsina), demográficos (niños, adolescentes, adultos, ancianos, género), fisiológicos (por ejemplo, respuestas pupilares) y clínicos (por ejemplo, abundantes síntomas atípicos) de la respuesta temprana. Si se demuestra su efectividad y eficacia, las exposiciones más cortas a la luz brillante podrían convertirse en una intervención factible y ampliamente empleada para la mejora inmediata del estado de ánimo como un paso temprano en el camino hacia la respuesta antidepresiva completa y la remisión.


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Soñar con una terapia de luz

Soñar con una terapia de luz

La fototerapia es muy beneficiosa y puede tratar más de un problema. Más bien, es un tratamiento de salud y bienestar todo en uno. Ayuda a tratar condiciones de la piel que van desde el acné hasta las arrugas y el eczema, ya que favorece a las mitocondrias, lo que a su vez provoca una mejor producción celular en el cuerpo y en las zonas seleccionadas. 

Pero otra cosa con la que la terapia de luz está demostrando ser poderosa es con el sueño. Los trastornos del sueño son más frecuentes que nunca, ya que muchas personas padecen de esta condición y, si no se trata a tiempo, tienen dificultades para lograr un sueño reparador. 

El estrés y la ansiedad se acumulan a lo largo del día, y nuestra adicción a los dispositivos perturba enormemente nuestros calidad del sueño. Sin embargo, una buena noche de sueño es en realidad una de las cosas más importantes que hay que mantener si se quiere tener una salud óptima.

A pesar de que hay muchos tipos de trastornos del sueño como son el insomnio, la apnea del sueño, el síndrome de las piernas inquietas (SPI) y narcolepsia, se ha demostrado que la terapia de luz ayuda a reducir muchas de estas condiciones. Además, también se están estudiando los efectos de cómo esta terapia puede ayudar con la enfermedad de Parkinson.

El insomnio es una de las condiciones que la fototerapia puede tratar de manera eficaz. Es basicamente la incapacidad de conciliar el sueño a una hora normal. Aunque existen varias razones que pueden causar insomnio, una de las causas se debe a los ritmos circadianos avanzados o retrasados.

También existe el trastorno de la fase avanzada del sueño, que se produce cuando la persona siente sueño a última hora de la tarde o a primera hora de la noche. La hora de acostarse suele ser entre las 18:00 y las 21:00. Acostarse pronto significa que a menudo te puedes despertar entre las 2:00 y las 5:00. La fototerapia puede ayudar a reajustar ese reloj interno en las primeras horas de la noche.

Con el trastorno de la fase de sueño retardado, tiendes a quedarte despierto toda la noche o al menos unas cuantas horas, a menudo más allá de la medianoche. Como resultado, también puede que te despiertes más tarde por la mañana, habiendo perdido una buena parte del día. En este caso, aplicar la terapia de luz por la mañana, justo después de despertarse, ayuda a que te sientas somnoliento antes de la noche, lo que ayuda a adaptarse a un patrón de sueño mas normalizado.

Sin embargo, el tratamiento de fototerapia está demostrando ser la solución perfecta.

En 2012, se analizó detalladamente el efecto de la terapia de luz y se descubrió que era una forma eficaz, no farmacológica y no invasiva, de tratar los trastornos del sueño y mejorar la calidad del mismo entre las jugadoras de baloncesto de élite. Cada participante en la investigación recibió 14-30 minutos de sesiones de terapia de luz una vez cada noche durante 14 noches seguidas.

La investigación también mostró una mejora de los niveles de melatonina entre los jugadores de baloncesto, la cual es una hormona que favorece el sueño. A su vez, los jugadores experimentaron una mejoría en el rendimiento y la resistencia. 

También en estudios posteriores, la terapia de luz demostró ser muy eficaz. En 2013, un estudio taiwanés observó a sus participantes y su electroencefalografía (EEG), lo que significa que examinaron su actividad eléctrica cerebral. Los estudiaron detalladamente antes, durante y después de la simulación de terapia de luz. La investigación sugirió que la terapia de luz es beneficiosa para ayudar a las personas con trastornos del sueño. Sin embargo, estos son los únicos estudios que demuestran la eficacia de la fototerapia.

Un estudio sobre la función cognitiva de personas con lesiones cerebrales traumáticas llegó a la conclusión de que la terapia de luz ayudaba a esas personas en la mejoría de su función cognitiva. La terapia de luz ayudó a disminuir los episodios de trastorno de estrés postraumático (TEPT). Los participantes también declararon haber dormido mejor durante este estudio.

Una nueva investigación de la Universidad de Ciencias de la Salud de Arizona descubrió que con la terapia de luz, las personas con migrañas tienen más posibilidades de mejorar su sueño, además de actuar como medida preventiva para futuras migrañas. Los pacientes que se sometieron a la investigación experimentaron un mejor sueño y menos dolores de cabeza con la terapia de luz.

Nuestras mentes han estado ocupadas con muchas cosas, con la pandemia, con la gente pasando más penurias que antes. Aunque se hayan acostumbrado, la forma de vivir ha cambiado drásticamente. No es una sorpresa que nuestro sueño también se haya visto afectado por ello. Se dice que tener malos sueños debido a la pandemia en curso no es algo demasiado sorprendente ni imposible.

Hoy en día, cada vez hay más pruebas que sugieren que la terapia de luz puede ayudarnos a mejorar la capacidad de conciliar el sueño, de permanecer dormidos y de pasar una buena noche, todo en uno. En los momentos en que nuestro sueño se ve invadido por sentimientos negativos relacionados con cualquier acontecimiento molesto e inquietante de nuestra vida, la fototerapia puede  aliviar estos factores de estrés cotidianos y podría ayudarnos a evitar tener sueños perturbadores que nos pueden afectar a lo largo del día.

Dicho esto, necesitas un dispositivo de terapia de luz adecuado para  mejorar la calidad del sueño. Kayian medical produce dispositivos de terapia de luz certificados por la MDA y aprobados por la FDA para asegurar que usted obtenga el máximo provecho y beneficios que tiene la terapia de luz.

Creación de tu máscara LED personalizada

Creación de tu máscara LED personalizada

Cuando hablamos de cuidado de la piel, no se nos viene a la mente personalizar este tipo de productos. Hoy en día, las opciones disponibles en el mercado se producen para las masas y no de forma individual. Muchas personas con múltiples problemas de piel tienen dificultades para encontrar productos para el cuidado de la piel que realmente se adapten a sus necesidades. Sin embargo, las mascarillas de fototerapia pueden personalizarse y se adaptan a las necesidades de cada cliente.

Si trabaja en el sector de belleza y cuidado de la piel, los dispositivos de terapia de luz son un paso revolucionario e innovador, ya que podrá ofrecer a sus clientes una máscara de terapia de luz única.

Pero, ¿cuál es el proceso de creación de una máscara de fototerapia personalizada? He aquí los seis pasos que hay que tener en cuenta a la hora de elaborar una máscara de fototerapia personalizada.

Los seis pasos para crear su máscara Led personalizada

Mientras sigues estos seis pasos, ten en cuenta tu visión de la máscara. Esto te ayudará a responder a algunas de las preguntas que se te harán a continuación.

¿Cuál es tu objetivo?

Le ayudará determinar los objetivos de su producto. ¿Quiénes es tu cliente ideal? ¿Cuáles son sus problemas específicos de cuidado de la piel? Si comprendes los aspectos básicos, ayudarás a tu empresa a determinar la estrategia correcta a la hora de crear tu producto personalizado. Las máscaras de fototerapia pueden fabricarse con diferentes colores de LED para una amplia gama de tratamientos de belleza, como la reducción del acné, el tratamiento antienvejecimiento y la producción de colágeno.

¿Qué material va a utilizar?

Hay que elegir el material adecuado. Las máscaras faciales pueden estar hechas de una variedad de materiales, cada uno con distintas propiedades, ventajas y versatilidad. Hay tres tipos de máscaras de fototerapia a tener en cuenta: flexibles, semiduras y duras.

Su flexibilidad permite a los usuarios llevarlo mientras realizan sus actividades diarias. Las almohadillas de aire patentadas y los LED SMD emisores son ideales para el cuidado de la piel en interiores y a diario. Las máscaras semiduras son para uso profesional y tienen una carcasa mas dura, mientras que el interior es suave. Las máscaras duras suelen ser potentes máscaras faciales para uso profesional y vienen con opciones de varios tipos de luz que tus clientes pueden seleccionar de manera muy facil y rápida. Ofrecen una experiencia de terapia de luz más profunda para los clientes.

¿Qué forma tendrá su máscara?

Las máscaras de fototerapia no tienen por qué tener un diseño tradicional de talla única. Dependiendo de tus objetivos, podrás elegir donde quieras que se encuentren las mejillas, la frente y los ojos en la máscara. De este modo, tendrás más control sobre la forma en que la máscara se adaptará a la cara de tus clientes.

¿Qué áreas tratará tu mascarilla?

Una máscara tradicional cubre toda la cara. Sin embargo, no es necesario que la mascarilla ofrezca una cobertura total. Piense en las zonas de la cara que le gustaría tratar, ya que es posible que sólo quiera crear una máscara para una zona específica.

Solicite un prototipo

Has respondido a todas las preguntas anteriores y ahora tienes una visión más clara de cómo quieres que sea tu máscara. A partir de aquí, te ayudamos a tomar tu idea o concepto y a utilizar nuestra creatividad y nuestros 14 años de experiencia en el sector para crear una máscara que se ajuste a tus objetivos.

Lanza tu negocio y escúchanos

Ahora que el producto está creado, es el momento de lanzarlo. Antes del lanzamiento, producimos cantidades prepiloto que nos permiten afinar nuestros dispositivos y garantizar la alta calidad de principio a fin sin que tengas nada de que preocuparte.

Crear una máscara facial de terapia de luz es una cosa, pero también hay que asegurarse de que cumpla todos tus objetivos y que tus clientes esten más que satisfechos. Una vez lanzado el producto, es fundamental controlar su rendimiento y escuchar los comentarios de los clientes.

Naturalmente, es probable que no quieras que diseñemos una máscara de fototerapia que sea como todas las demás del mercado. Nuestras máscaras están certificadas por la MDA y aprobadas por la FDA, lo que le garantiza dispositivos de calidad médica para el éxito de tu negocio.


El insomnio y el lado oscuro de la luz azul

El insomnio y el lado oscuro de la luz azul

Aunque es respetuosa con el medio ambiente, la luz azul puede afectar al sueño y provocar enfermedades. Hasta la llegada de la iluminación artificial, el sol era la principal fuente de iluminación, y la gente pasaba las tardes en una (relativa) oscuridad. Ahora, en gran parte del mundo, las noches están iluminadas, y damos por sentado nuestro fácil acceso a todos esos lúmenes.

Pero puede que estemos pagando el precio de disfrutar de toda esa luz. Por la noche, la luz desajusta el reloj biológico del cuerpo -el ritmo circadiano-. El sueño se resiente. Y lo que es peor, las investigaciones demuestran que puede contribuir a la aparición de cáncer, diabetes, enfermedades cardíacas y obesidad.

¿Qué es la luz azul?

No todos los colores de la luz tienen el mismo efecto. Las longitudes de onda azules -que son beneficiosas durante las horas de luz porque potencian la atención, los tiempos de reacción y el estado de ánimo- parecen ser las más perjudiciales por la noche. Y la proliferación de aparatos electrónicos con pantallas e iluminación de bajo consumo aumenta nuestra exposición a las longitudes de onda azules, especialmente después de la puesta de sol.

Luz y sueño

Todos tenemos ritmos circadianos ligeramente diferentes, pero la duración media es de 24 horas y cuarto. El ritmo circadiano de las personas que se quedan despiertas hasta tarde es ligeramente más largo, mientras que los ritmos de las aves más tempranas no llegan a las 24 horas. El Dr. Charles Czeisler, de la Facultad de Medicina de Harvard, demostró en 1981 que la luz del día mantiene el reloj interno de una persona alineado con el entorno.

¿Es mala la exposición a la luz nocturna?

Algunos estudios sugieren una relación entre la exposición a la luz por la noche, como el trabajo en el turno de noche, la diabetes, las enfermedades cardíacas y la obesidad. Eso no es prueba de que la exposición a la luz nocturna provoque estas afecciones, ni está claro por qué podría ser mala para nosotros.

Un estudio de Harvard arroja un poco de luz sobre la posible conexión con la diabetes y posiblemente con la obesidad. Los investigadores sometieron a 10 personas a un programa que modificaba gradualmente el horario de sus ritmos circadianos. Sus niveles de azúcar en sangre aumentaron, lo que les llevó a un estado prediabético, y los niveles de leptina, una hormona que hace que las personas se sientan llenas después de comer, disminuyeron.

La exposición a la luz suprime la secreción de melatonina, una hormona que influye en el ritmo circadiano. Incluso una luz tenue puede interferir en el ritmo circadiano de una persona y en la secreción de melatonina. Sólo ocho lux -un nivel de luminosidad superior al de la mayoría de las lámparas de mesa y aproximadamente el doble del de una luz nocturna- tiene efectos, señala Stephen Lockley, investigador del sueño de Harvard. La luz nocturna es parte de la razón por la que tanta gente no duerme lo suficiente, dice Lockley, y los investigadores han relacionado la falta de sueño con un mayor riesgo de depresión, así como de diabetes y problemas cardiovasculares.

Efectos de la luz azul y el sueño

Aunque la luz de cualquier tipo puede suprimir la secreción de melatonina, la luz azul nocturna lo hace con más fuerza. Los investigadores de Harvard y sus colegas experimentaron comparando los efectos de 6,5 horas de exposición a la luz azul con la exposición a la luz verde de brillo comparable. La luz azul suprimió la melatonina durante aproximadamente el doble de tiempo que la luz verde y alteró los ritmos circadianos el doble (3 horas frente a 1,5 horas).

En otro estudio sobre la luz azul, los investigadores de la Universidad de Toronto compararon los niveles de melatonina de las personas expuestas a la luz brillante de interiores con gafas que bloquean la luz azul con los de las personas expuestas a la luz tenue normal sin llevar gafas. El hecho de que los niveles de la hormona fueran prácticamente los mismos en los dos grupos refuerza la hipótesis de que la luz azul es un potente supresor de la melatonina. También sugiere que los trabajadores por turnos y los noctámbulos podrían protegerse si llevaran gafas que bloquearan la luz azul. Las gafas de sol baratas con cristales de color naranja bloquean la luz azul, pero también bloquean otros colores, por lo que no son adecuadas para su uso en interiores por la noche. Las gafas que sólo bloquean la luz azul pueden costar hasta 80 dólares.

Exposición a la luz azul del LED

Si la luz azul tiene efectos nocivos para la salud, entonces la preocupación por el medio ambiente y la búsqueda de una iluminación eficiente desde el punto de vista energético podrían estar reñidas con la salud personal. Las bombillas fluorescentes compactas y las luces LED son mucho más eficientes energéticamente que las anticuadas bombillas incandescentes con las que crecimos. Pero también tienden a producir más luz azul.

La física de los fluorescentes no se puede cambiar, pero los revestimientos del interior de las bombillas pueden producir una luz más cálida y menos azul. Las luces LED son más eficientes que los fluorescentes, pero también producen una buena cantidad de luz en el espectro azul. Richard Hansler, investigador de la luz en la Universidad John Carroll de Cleveland, señala que las luces incandescentes normales también producen algo de luz azul, aunque menos que la mayoría de las bombillas fluorescentes.

Protéjase de la luz azul por la noche
  • Utilice cualquiera de nuestros dispositivos de luz roja para las luces nocturnas. La luz roja es menos probable que cambie el ritmo circadiano y suprima la melatonina.
  • Evite mirar pantallas brillantes desde dos o tres horas antes de acostarse.
  • Si trabajas en un turno de noche o utilizas muchos dispositivos electrónicos por la noche, considera la posibilidad de usar gafas con bloqueo azul o instalar una aplicación que filtre la longitud de onda azul/verde por la noche.
  • Expóngase a mucha luz brillante durante el día, lo que aumentará su capacidad para dormir por la noche, así como su estado de ánimo y su estado de alerta durante la luz del día.

Preapara tu piel correctamente para una terapia de luz

Preapara tu piel correctamente para una terapia de luz

¿Puedo utilizar el suero con la máscara LED?

Es una pregunta que muchas personas se han hecho - ¿Puedo utilizar el suero con la terapia de luz LED?

Nuestra piel está expuesta a diario a factores ambientales adversos como el sol, el viento, el frío y el polvo. Estos factores tienden a atacar a nuestro sistema inmunológico haciendo que se debilite con el tiempo.

Cuando esto ocurre, permite que los virus y las bacterias nocivas ataquen nuestro cuerpo, lo que provoca brotes de acné y otros problemas de la piel, como manchas oscuras y arrugas. Las cremas para el acné son una forma de reducir los síntomas asociados a esta enfermedad de la piel. Sin embargo, pueden irritar la piel y provocar efectos secundarios no deseados, como enrojecimiento, irritación y sequedad.

Lo mismo puede decirse de la fototerapia, que puede tener sus propios efectos secundarios. Los efectos secundarios de la terapia de luz LED incluyen picor, ardor y dolor. De hecho, la mayoría de los usuarios han manifestado haber experimentado estos efectos secundarios cuando empezaron a utilizar la tecnología LED. Si se utilizara cualquier tipo de medicación para el acné, ya sea recetada por el médico o de venta libre, los resultados dependerían en gran medida de la persona que la utilizara.

Por ejemplo, el acné puede tardar desde unos días hasta unas semanas en desaparecer. Otro punto que hay que recordar es que, aunque algunos medicamentos dan mejores resultados en algunas personas, puede que no te funcionen en absoluto.

Esto se debe a que cada persona tiene un tipo de piel diferente, responde de forma distinta a los tratamientos y necesita tiempos diferentes para eliminar el acné por completo.

Algunas personas han encontrado el éxito en el uso de la terapia LED con una variedad de cremas para la piel. Sin embargo, este método tiene una desventaja. La terapia de luz LED no ayuda a eliminar el exceso de células cutáneas muertas, como hacen algunos medicamentos para el acné. Esto significa que la crema para el acné se quedará en su sitio y seguirá produciendo efectos secundarios en todos los pacientes. Además, los efectos secundarios pueden ser más graves que los de una sola dosis de medicamento para el acné cuando se utiliza durante mucho tiempo.

Antes de intentar utilizar un suero con una máscara LED, debe consultar con un dermatólogo que pueda aconsejarle sobre si la terapia de luz LED es o no adecuada para usted. La terapia de luz LED es segura cuando la administra un profesional médico certificado. Se puede utilizar con seguridad, incluso si se tiene una piel sensible, siempre que se elija bien a los médicos. Antes de iniciar cualquier tratamiento, el profesional médico le hará pruebas en la piel para determinar qué tipo de acné tiene. Las pruebas determinarán si su piel es alérgica a los diodos emisores de luz del dispositivo utilizado.

La última pregunta a responder es: "¿Qué eficacia tiene el tratamiento del acné con luz LED?" Para responder a esta pregunta, deberá fijarse en los resultados que obtiene con el tratamiento. Si ve resultados inmediatos después del tratamiento, es probable que reaccione a la luz del dispositivo y no al tratamiento en sí.

Sin embargo, si no ve buenos resultados después de un mes de tratamiento continuo, es importante determinar por qué no está funcionando el tratamiento. Puede ser que sea alérgico a alguno de los ingredientes del producto o que su piel no sea receptiva al tratamiento.

Rostro hidratado para los resultados de la mascarilla LED

El suero es bueno para hidratar la cara para la máscara LED. Puede hidratar la piel mediante la absorción de la humedad, proporcionando una ligera elevación de la piel, y la eliminación de cualquier aceite o el maquillaje que está utilizando. El suero también contiene vitaminas y antioxidantes que ayudarán a luchar contra los radicales libres en su cuerpo. Los radicales libres son agentes nocivos que se han relacionado con el cáncer.

Al luchar contra estos agentes nocivos, Serum es bueno para la cara hidratada para la Máscara LED. Las personas que han utilizado Serum han afirmado que la cara hidratada y la Máscara LED funcionan muy bien juntas. Yo también he utilizado Serum en mi piel, y debo decir que los resultados fueron realmente sorprendentes. De hecho, me atrevería a decir que el Sérum es tan bueno para la cara hidratada para la Máscara LED que lo utilizaré todas las noches antes de acostarme.

Si no tienes mucha experiencia en hacer que la piel se vea hidratada, este es el foro para ti. Examinemos primero la lista de ingredientes de Serum.

Los principales ingredientes de este producto son Ácido Hialurónico, Vitamina C, Retinol A, Alfa Hidroxiácidos, Vitamina E, DMAE, Péptidos, y Glicerina, Ácido Ferúlico, Aloe Vera.

  • El AHA mata las bacterias que causan el acné y ayuda a eliminar los puntos negros.
  • El sulfato de sodio y laureth ayuda a limpiar la piel eliminando las células muertas y el exceso de grasa.
  • El ácido salicílico elimina los granos y las cicatrices del acné, y el ácido glicólico es bueno para tratar las cicatrices del acné.

Todos estos ingredientes son perfectamente buenos para su cara hidratada para la máscara LED.

  • Ahora pasemos a ver cómo funciona el suero para deshacerse de la hinchazón facial.
  • Cuando usted está aplicando el suero en su cara hidratada para la máscara de LED, usted está poniendo en una capa de suero a la superficie de su cara.
  • A medida que el sérum se aplica, penetra en la piel y comienza a actuar como un hidratante.
  • Por ello, este producto en particular es el mejor valorado, ya que funciona como un buen hidratante sin resecar demasiado la piel.
¿Cómo preparar la piel para una sesión de terapia con luz roja?

Existen diferentes métodos para preparar la piel, pero esencialmente todos funcionan de la misma manera: eliminar toda la grasa y la suciedad de la piel y luego limpiarla. Cuando hablo de limpieza, me refiero a los productos de mantenimiento diario de la piel. Si quieres saber cómo preparar tu piel para una sesión de terapia de luz roja, esta es la parte que tienes que leer.

La mayoría de las personas no tienen ni idea de cómo es su piel, así que cuando van a la consulta del médico y les preguntan si se han sometido a una terapia fotodinámica o a un tratamiento con láser, no son conscientes del tratamiento que pueden haber recibido.

  • La piel absorbe la luz roja del sol y, a cambio, produce iones negativos.
  • Son similares a las partículas producidas por un generador de oxígeno activado (ya sabes, esas cosas del gimnasio).
  • Durante la terapia fotodinámica, las células de la piel absorben la energía de la luz roja del láser, lo que provoca la liberación de más iones negativos, que penetran más profundamente en la piel.
  • Funcionan como las "baterías" de tu coche: dan a las baterías una potencia extra y permiten que el coche funcione mucho más tiempo.
  • Si quiere saber cómo preparar su piel para una sesión de terapia con luz roja, debe eliminar toda la suciedad de su cara y cuello antes de la sesión.
  • La limpieza es uno de los pasos más importantes a tener en cuenta en la preparación.
Cómo preparar la piel para la sesión de terapia con luz roja utilizando un limpiador no seco

Es posible que necesite algo más que un buen limpiador cuando intente preparar su piel para la terapia con luz roja. Su limpiador es su amigo cuando está tratando de eliminar toda la suciedad y el exceso de grasa de su cara, pero ¿qué pasa si su limpiador es demasiado duro para su piel? Si tiene la piel seca, el uso de un limpiador que contenga ingredientes demasiado fuertes puede provocar sequedad, lo que dificulta la eliminación del exceso de grasa del rostro.

Cuando prepares tu piel para la sesión de terapia de luz roja utilizando el limpiador no secante, asegúrate de utilizar un tónico con antioxidantes e ingredientes antiinflamatorios para aumentar el nivel de colágeno de la piel.

Esto le ayudará a mantener su piel sana y con un aspecto más joven.

Precaución: No se recomiendan las lociones ni las cremas hidratantes para las máscaras LED

No se recomienda el uso de cremas hidratantes y lociones para las máscaras LED porque dañarán su piel. También hay casos en los que las personas que utilizaron dichos productos acabaron sufriendo efectos adversos.

Los ingredientes de estos productos pueden ser demasiado fuertes para que la piel pueda absorberlos.

Puedes evitarlo utilizando sólo lociones e hidratantes no comedogénicas para las máscaras LED.

  • De este modo, es menos probable que el producto irrite su piel. Además de eso, también puedes utilizar otro tipo de productos diseñados para pieles sensibles o secas para usar en tu rostro durante la preparación del evento.
  • Sin embargo, hay casos en los que las personas que han estado utilizando este tipo de cremas y lociones como parte de su máscara de maquillaje facial LED terminaron sufriendo efectos adversos.
  • En estos casos, los productos no se aplicaron correctamente sobre la piel, y la cantidad que se aplicó también fue insuficiente.
  • Como la piel no recibía suficiente humedad, las células que se encuentran bajo la superficie de la piel no podían repararse adecuadamente.
  • Esto dará lugar a una piel dañada, que provocará más brotes que antes.

Además de la loción y las cremas hidratantes, sería conveniente que te mantuvieras alejado del aceite mineral, el alcohol y los conservantes. Estos ingredientes no son buenos para la piel, ya que pueden provocar sequedad e irritación. También ayudaría que te mantuvieras alejado de las cremas y lociones con fragancia, que sólo pueden irritar tu piel aún más. En su lugar, busca sueros.

Si quieres tener un cutis resplandeciente sin sufrir ningún efecto adverso, utiliza un sérum facial de buena calidad.

Prepare su piel para la terapia de luz roja eliminando la protección solar

Probablemente haya oído que no es seguro utilizar los rayos UV del sol en casa, especialmente si utiliza una loción bronceadora o un autobronceador. Pero ¿sabía que tampoco es seguro utilizar productos autobronceadores como aceleradores del bronceado y píldoras de bronceado sin sol para preparar la piel para las sesiones de terapia de luz roja?

Esto anula el propósito de utilizar la terapia de luz roja, y debe quitarse el protector solar para que su cara y su piel estén completamente preparadas para recibir la terapia de luz roja. Esto se debe a que los productos autobronceadores contienen ingredientes que pueden afectar a la piel de forma adversa y bloquear la beneficiosa y profunda longitud de onda infrarroja de 650 nm a 850 nm.

Cómo preparar la piel para la terapia de luz roja desmaquillándola

Si ha decidido someterse a un tratamiento del acné con láser y se pregunta cómo preparar su piel para la terapia con luz roja, querrá dedicar un momento a conocer cómo funciona la terapia con luz roja antes de empezar.

Antes de que comience la sesión, se le dará un breve tiempo para prepararse para el procedimiento. Esto se debe a que su piel debe estar muy limpia y libre de cualquier maquillaje. Su piel debe estar completamente seca antes de comenzar el procedimiento.

Si hay alguna crema hidratante en su piel cuando llegue a su cita, tendrá que quitársela antes de su tratamiento.

El médico le hará varias preguntas sobre su piel durante la cita, incluyendo el tipo de piel que tiene y si tiene o no alguna alergia. Durante este tiempo, también determinará si es un buen candidato para el procedimiento. Si está autorizado para el procedimiento, su piel se expondrá a un nivel de luz roja intensa. Esta es una de las formas más eficaces de deshacerse del acné, y también puede ayudar a prevenir las cicatrices y el envejecimiento de su cara.

El tiempo que se tarda en preparar la piel para la terapia con luz roja varía. En la mayoría de los casos, es normal que la preparación de la piel para el procedimiento dure entre quince y treinta minutos. Es posible que también tenga que desmaquillarse en ese momento.

¿Cómo preparar la piel para la terapia de luz roja mediante la exfoliación?

Cuando un paciente se somete a una sesión de terapia, tendrá que ir al spa o a la clínica de belleza para que le hagan un tratamiento facial.

El terapeuta comenzará limpiando el rostro a fondo. Tras el proceso de limpieza inicial, el terapeuta aplicará un producto químico que ayudará a exfoliar la piel.

Este proceso puede irritar la piel, por lo que es importante preparar la piel antes de someterse a este procedimiento. Algunos de los preparados más comunes que se utilizan son el ácido salicílico, el alfahidroxiácido, los retinoides, el ácido glicólico y otros productos de tipo peeling.

El procedimiento de exfoliación tiene como objetivo ayudar a las células de la piel a desprenderse de las células muertas y sustituirlas por otras nuevas.

Por eso es importante eliminar todos los restos de células muertas de la piel del rostro antes de someterse al procedimiento.

Puede parecer extraño al principio, pero si quieres obtener los mejores resultados del procedimiento, tienes que exfoliar suavemente tu piel.

Prepare su piel para la terapia de luz roja con cremas hidratantes

Cuando se prepara la piel para la terapia de luz roja, básicamente se está preparando para exponer la alta intensidad del láser de espectro azul y la eventual sequedad de la epidermis. Hay que preparar la piel con una buena crema que contenga reductasa o ácido salicílico, o exfoliando la piel con un exfoliante.

Después de la intervención, deberá aplicarse productos tópicos en la piel para evitar que la piel se agriete y se descame. Esto también ayudará a mejorar su aspecto y a prevenir futuras cicatrices. Eliminar las cremas hidratantes antes de la terapia puede ser útil. Esto se debe a que las células de la piel todavía estarán en un estado latente cuando reciba el tratamiento; por lo tanto, su piel no corre el riesgo de sufrir la sequedad asociada a las cremas hidratantes.

Esto también mejorará el aspecto de su piel, especialmente para aquellos que se han sometido a este procedimiento muchas veces. Sin embargo, debe ser joven si e para eliminar las cremas hidratantes en la preparación de la sesión, ya que algunas cremas pueden causar sequedad excesiva e irritación. Una vez que esté preparado para la sesión, puede esperar que el médico inicie la terapia de luz roja generando una pequeña cantidad de luz azul en la capa superior de su piel.

La luz viaja entonces a través de la piel, llegando a las capas más profundas, donde se produce la mayor parte del daño. Cuando se emite la luz azul, se cree que las células que se encuentran bajo la superficie de la piel comienzan a absorber la luz roja, ayudando a reparar la piel. El aumento de la circulación y la absorción de nutrientes ayudan a rejuvenecer la piel, dejándola con un aspecto más joven y saludable que nunca.


Muchos famosos ya son amantes de la terapia de luz roja

Muchos famosos ya son amantes de la terapia de luz roja

Cuando se trata de remedios antienvejecimiento, los famosos están a la vanguardia de los últimos tratamientos. Durante años, la élite de Hollywood ha optado por tratamientos antienvejecimiento inducidos químicamente, como el botox y los peelings faciales químicos. Pero parece que Hollywood se está alejando de los tratamientos agresivos, sobre todo con el protagonismo de las tendencias de belleza limpia y holística de los últimos años. Ahora, muchas celebridades han decidido evitar las agujas y los cuchillos, optando por alternativas naturales. 

Para prepararse para los eventos de la alfombra roja, las celebridades están acudiendo a la terapia de luz roja para tratamientos antienvejecimiento naturales y no invasivos. Kourtney Kardashian, fiel a su estilo, llegó relativamente pronto a la escena de la terapia de luz roja en 2016, cuando publicó una foto de sí misma con una máscara de luz roja, promoviendo los muchos beneficios antienvejecimiento del tratamiento. Desde entonces, otras celebridades como Kelly Rowland, Emma Stone y Chrissy Teigen han compartido abiertamente sus experiencias positivas con el tratamiento facial de luz roja y azul.

A algunas actrices les gusta tanto la terapia de luz roja que tienen su propio equipo instalado en sus casas. Ya en 2018, Olivia Munn dijo a US : "Tengo mi propio equipo facial, tengo los productos y máquinas de grado profesional... Pero una de las mejores cosas es la máscara de luz roja y azul".

La terapia de luz roja actúa aumentando el flujo sanguíneo y el oxígeno, alimentando a las células con la energía necesaria para acelerar el proceso celular. Este proceso ayuda a disminuir la inflamación y a mejorar la producción de colágeno, lo que reduce la aparición de líneas finas y arrugas para conseguir una piel más firme y flexible.

La diseñadora de joyas y estrella de telerrealidad Kristin Cavallari dijo a US que se mantiene alejada del Botox, pero compartió que

"Utilizo la terapia de luz roja dos veces por semana para prevenir las líneas de expresión y las arrugas".

Pero la terapia de luz roja no es sólo para las arrugas y las líneas de expresión. Las celebridades están ampliando el uso de la terapia de luz roja y la utilizan para todo su cuerpo. ¿Por qué? Bueno, los dispositivos de luz roja de uso doméstico ayudan a tratar la inflamación, el dolor de las articulaciones y los dolores musculares. 

El doctor Ara Suppiah, profesor adjunto de la Facultad de Medicina de la Universidad de Florida Central y médico de urgencias y medicina deportiva, declaró a Us Weekly que "el aumento de energía dentro de una célula muscular le permite contraerse con más fuerza y repararse después del entrenamiento". Dado que la luz roja aumenta la energía de las células, posteriormente ayuda a los órganos, las articulaciones y los músculos a repararse y funcionar de forma óptima.

La lista de celebridades que confían en la terapia de luz roja sigue creciendo día a día. Joan Smalls y Bella Hadid visitan a la esteticista de las celebrities Joanna Czech, conocida por utilizar sus tratamientos de luz en sus clientes. Lili Reinhart, de Riverdale, y Camila Mendes también publicaron fotos de la cama de luz roja de Joanna Vargas.

Así pues, está claro que el veredicto está dado: a las celebridades les encanta la terapia de luz roja y los múltiples beneficios externos e internos que conlleva. Pero, ¿hay que someterse a costosos tratamientos para poder disfrutar de sus beneficios? No. No es necesario tener el estatus de celebridad para disfrutar de los beneficios de la terapia de luz roja, incluso en la comodidad de su hogar. 

Por suerte, la terapia de luz roja ya está disponible para el tratamiento en casa con los dispositivos de terapia de luz roja de Lunas, aprobados por la FDA y la MDA. Al tener un dispositivo de terapia de luz roja en su casa, todos podemos lograr nuestro propio brillo de alfombra roja sin el precio de las celebridades.

Crédito de la foto: Por Tinseltown - Shutterstock

Cómo integrar la terapia de luz en tu rutina diaria

Cómo integrar la terapia de luz en tu rutina diaria

Nuestras vidas están más ocupadas que nunca, y aunque la terapia de luz roja suena como algo que podría beneficiarte significativamente, sabemos que podrías estar pensando: "¿cuándo tendré tiempo para la terapia de luz roja?"

Parte de la belleza de la fototerapia con luz roja es que no necesitarás cambiar tu rutina o tu estilo de vida actual para disfrutar de sus beneficios: si eres una persona con una rutina demasiado ocupada, o tienes que pasar horas frente a un escritorio, puedes simplemente encender el dispositivo mientras trabaja; o si tiene mañanas tranquilas pero tardes agitadas, puede disfrutar de su café matutino mientras usa nuestro dispositivo de fototerapia con luz roja. O bien, puedes encender el panel mientras te relajas con una película por la noche... las opciones son infinitas.  

Se supone que el tratamiento de terapia de luz roja no debe tomar el control de tu día y ser un inconveniente. Con un aparato de terapia de luz roja en casa, tú creas las reglas. 

Dicho esto, tal vez te preguntes cuál es la mejor hora del día para usar nuestros dispositivos de terapia de luz roja. Bueno, hay un par de formas de integrar la terapia de luz roja a tu estilo de vida. 

Hay tres partes principales del día: mañana, mediodía y tarde. Aunque puedes usar la terapia de luz roja en cualquier momento del día, algunas momentos específicos pueden ser más efectivos que otros, sobre todo depende también de tus necesidades personales de salud y bienestar.

Si usted es una persona que sufre de un trastorno del sueño, entonces tal vez quiera concentrarse en usar la terapia de luz roja durante las mañanas y las noches. Para las condiciones de sueño, el uso de la terapia de luz roja alrededor del amanecer o del atardecer son los mejores momentos del día. ¿Y esto a qué se debe? 

Tiene que ver con nuestro ritmo circadiano biológico, que es el proceso interno natural que ayuda a regular el ciclo del sueño en un día de 24 horas. Para optimizar tu ritmo circadiano y mejorar tu ciclo de sueño, necesitas sincronizarse con tu ritmo de sueño natural. Al hacerlo, se reduce la inercia del sueño, el insomnio y otros trastornos.

Al regular su ciclo circadiano, su cuerpo libera una hormona llamada melatonina. Esta hormona en particular es la más alta en la sangre por la noche y es óptima para ayudar a conciliar el sueño. El uso de la terapia de luz roja por la noche, puede ayudar a mejorar la producción natural de melatonina.

Cuando se utiliza la terapia de luz roja por la mañana, la exposición a la luz ayuda a detener la producción de melatonina, dando a tu cuerpo un impulso de energía natural. Por lo tanto, cualquier momento del día, ya sea por la mañana o por la noche, puede ser un momento increíble para ayudar a tu cuerpo a restablecer su ritmo circadiano. 

No necesitas programar tu mañana para el tratamiento de terapia de luz roja. Mientras desayuna o revisa sus correos electrónicos, simplemente enciende tu dispositivo de terapia de luz roja y disfruta del tratamiento por 10 o 15 minutos. 

O, por las noches, cuando esté cómodo, lavando los platos o sentado en la cama con un libro, enciende tu panel de terapia de luz roja para ayudar a regular tu ciclo del sueño, tu estado de ánimo y tu salud en general. 

Si no puedes usar la terapia de luz roja por la mañana o por la noche, siempre puedes realizar tu sesión por la tarde. Si usted está lidiando con un trastorno del sueño o una depresión estacional, le recomendamos el tratamiento de  mañana o de  tarde. Sin embargo, el tratamiento de mediodía también le proporcionará una gran cantidad de beneficios, incluyendo la producción de colágeno, la disminución de los síntomas de la depresión, la mejora de los trastornos del sueño y los episodios de depresión bipolar no estacional. 

Cualquiera que sea la condición, ya sea un trastorno del sueño, una condición de la piel o una depresión, los dispositivos de terapia de luz roja de Lunas promueven la curación celular de adentro hacia afuera. Lo importante es encontrar el momento del día que mejor se adapte a las necesidades de tu cuerpo. Cada persona es diferente, por lo que es importante averiguar qué es lo que funciona para ti, tu rutina y estilo de vida.

Luz LED roja y azul y como afecta a la producción de leche en las vacas lecheras

Luz LED roja y azul y como afecta a la producción de leche en las vacas lecheras

Los nutricionistas de rumiantes formulan raciones equilibradas según las necesidades nutricionales del rumiante en un nivel de producción específico. Se supone que las vacas comen todo lo que se les ofrece. Sin embargo, el ganado puede ser bastante selectivo en su alimentación, ya que ellos mismos preparan el alimento usando su lengua y sus labios. La selección se ha estudiado más en vacas con ración mixta, lo que permite a estas elegir las partículas de alimento que prefieran y aún así alcanzar el total de materia seca deseable. Los informes de la TMR muestran que la clasificación más probable es a favor de las partículas cortas (mayormente concentradas) y en contra de las partículas largas (forrajes). Por lo tanto, el comportamiento alimenticio de la vaca regula la cantidad de alimento que come, los nutrientes que obtiene, la salud del rumen y, en última instancia, su producción de leche.

Se han utilizado varios métodos para tratar de reducir la clasificación del alimento en las vacas lecheras. Recientemente, se ha informado de un  fotoperíodo diurno que podría reducir la clasificación del alimento contra las partículas largas. Hoy en día, Kaiyan crea y proporciona equipos avanzados de luz LED que están disponibles para uso comercial. La longitud de onda del LED puede ser ajustada a la salida que se desee.

La luz de longitud de onda azul y roja ha atraído el interés de los establos lecheros. El ojo de la vaca no es sensible a una luz roja, y por lo tanto ha sido sugerida como una opción para la iluminación cuando las personas necesitan trabajar con animales durante un momento del día. En los seres humanos, se sabe que la luz azul causa un efecto de arrastre con una mayor actividad después de que la luz se apaga. Si las vacas responden de manera similar a la luz azul, puede ser interesante incluirla en los establos lecheros al final de la tarde o de la noche para estimular la actividad nocturna. Esto es de interés particular para los sistemas de ordeño automático, ya que requieren la actividad de las vacas durante las 24 horas del día. Las soluciones para los establos lecheros que incluyen períodos del día con más luz LED roja o azul ya están disponibles en el mercado, ya que ahora tenemos accesorios de luz LED blanca.

Comportamiento alimenticio de las vacas lecheras

Alentar a DMI a promover la producción de leche es uno de los principales objetivos de los productores. El tiempo de alimentación diaria, la selección, el número de comidas al día, la duración y el número de ocasiones que comen por día son aspectos importantes del comportamiento alimenticio.

Factores que influyen en el comportamiento alimentario

El medio ambiente, la edad del ganado, la condición de sus dientes, la composición del alimento y el procesamiento, son factores que influyen en el comportamiento alimenticio. Al igual que el ganado de pastoreo, las vacas alojadas en grupo sincronizan su comportamiento, incluyendo la alimentación cuando se mantienen en el interior. El comportamiento alimenticio de las vacas está controlado por las interacciones sociales, las prácticas de gestión, el medio ambiente y la salud. Hace mucho tiempo, se pensaba que las vacas lecheras eran comedoras crepusculares, atraídas por el amanecer y la puesta del sol para ir a pastar. Sin embargo, los estudios informaron que el momento de la entrega de alimento fresco tenía más influencia en el comportamiento de alimentación de las vacas lecheras mantenidas en el interior que la hora del día. Además, los estudios descubrieron que la distribución del tiempo de alimentación diaria cambiaba tras el aumento de la frecuencia de entrega de este en las vacas lecheras alojadas en grupo. La primera hora y media después de la entrega de alimento fresco es el período de mayor actividad alimenticia. Esto tuvo poco efecto en el comportamiento de la vaca cuando esta se hallaba en su punto de alimentación extrema mientras aún había algo de comida en el comedero. El diseño del comedero también afecta al comportamiento de alimentación, ya que las vacas prefieren comer en un comedero que permita que su cabeza esté en una posición natural de pastoreo que en una posición elevada.

Los tipos de luces utilizadas en la lechería y las nuevas fuentes de luz disponibles

Las fuentes de luz comunes utilizadas en las instalaciones lecheras son las luces fluorescentes y las de haluro metálico. Durante los últimos años, las luces LED también se han vuelto disponibles para el alojamiento de los animales. No se trata de una tecnología nueva; la luz LED se ha utilizado en la investigación del crecimiento de las plantas desde mediados de los años ochenta, pero ha sido costosa; por lo tanto, se limita únicamente a la investigación. Sin embargo, la Ley de Haitz 19, según lo proyectado por Steigerwald y otros, ha entrado en acción, que cada década su costo disminuirá en 10 mientras que su rendimiento avanza en un factor de 20. Ahora se han convertido en luces LED blancas bastante asequibles y avanzadas, aumentando así su potencial de uso en los establos de animales con fines comerciales

Ventajas de las luces LED

Es posible ajustar la intensidad de la luz y la composición espectral de las luces LED para imitar la del amanecer y el atardecer del día natural, lo que permite controlar las combinaciones de colores, por ejemplo, verde, azul y rojo. La vida útil de una luz LED es más larga que la de las luces fluorescentes, alrededor de 100 000h en comparación con 8000 h. Además, la producción térmica de los LED es baja, ahorra energía, no contiene mercurio, tiene una conversión fotoeléctrica eficiente y es fácil de conectar a sistemas de control digital, lo que facilita la gestión del fotoperíodo, por ejemplo, en los establos lecheros. Debido a su larga vida útil, pueden disminuir los costos de producción ya que no necesitan ser reemplazados con regularidad y reducen los costos de mano de obra y la tarea, a menudo de alto riesgo de reemplazar las luces ya que la mayoría de los establos tienen techos muy altos. Los LEDs blancos producen luz en la longitud de onda que las vacas pueden detectar mejor, con picos de emisión alrededor de 460nm y 550.

En un estudio, se utilizaron diez vacas suecas rojas multíparas que estaban embarazadas. Las vacas fueron alojadas en un granero de amarre. Fueron sometidas a un tratamiento de 33 días de luz LED roja o azul durante un largo fotoperíodo diurno con 16 horas de día y 8 horas de noche. Las vacas fueron alimentadas con ensilado y concentrado por separado. El silo fue alimentado tres veces al día, asegurando la ingesta ad libitum con 5-10% de ortos. El concentrado fue alimentado cuatro veces al día. Las muestras de ensilaje se recogieron tres veces al día, y las ortas individuales al final del día y de la noche. Los datos sobre el comportamiento alimenticio y la producción de leche se recogieron cinco días antes y cinco días después del período de tratamiento. El comportamiento alimenticio se determinó utilizando la diferencia en la distribución de las fracciones de diferentes longitudes de paja en el ensilaje alimentado y las orugas durante el día y la noche. Se utilizó un separador de partículas Penn State (PSPS) de dos cribas (19mm y 8mm) con una bandeja de fondo sólido para determinar la distribución de las fracciones de ensilado grandes, medianas y cortas. Los tratamientos no afectaron el DMI total. En general, las vacas clasificaron las fracciones grandes contra las fracciones medianas y cortas. Durante el período de LED, hubo una diferencia (P<0,001) en la clasificación entre las vacas rojas y azules durante el día. Las vacas en la luz LED roja se clasifican para las fracciones cortas durante el día. Las vacas azules mostraron una clasificación diferente (P<0,05) durante el día y la noche. Su clasificación para las fracciones grandes fue más pronunciada durante el día que durante la noche. La producción de leche no cambió durante el ensayo y no difirió entre los grupos Rojo y Azul. En conclusión, la actividad de clasificación fue mayor durante el día en el período de LED, lo que podría haber sido influenciado por la luz del LED. Curiosamente las vacas parecen tener mejor visión con la luz roja que con la azul de los LED. Además, también es posible que la luz LED mantenga la producción de leche, ya que no se observó ningún cambio durante las cuatro semanas de prueba en la lactancia post-pico.

Oso, Lobo, León o Delfín: Cómo el comprender cual es tu tipo de sueño cambiará su vida

Oso, Lobo, León o Delfín: Cómo el comprender cual es tu tipo de sueño cambiará su vida

El sueño es un gran negocio hoy en día -se creeque una de cada tres personas sufren falta de sueño -y todo el mundo está dispuesto a confiar en la última teoría que está de moda.

Durante años, los ciclos de sueño se dividían en dos categorías. Las personas que disfrutaban de las mañanas eran conocidas como "madrugadores". Y los que prefierían quedarse despiertos hasta tarde eran etiquetados como "búhos nocturnos".

Bueno, deja de lado a las aves. Los mamíferos son el nuevo nombre del juego. Así es; los científicos creen ahora que hay cuatro formas de clasificar los ciclos de sueño y vigilia. En el mundo de la ciencia, estas clasificaciones se conocen como cronotipos.

Los cronotipos describen los periodos en los que tu cuerpo quiere dormir y cuando quiere estar despierto. Y para hacerlo más fácil, las categorías de cronotipos reciben nombres de animales. Nuestras tendencias naturales al sueño se clasifican en oso, lobo, león y delfín.

Es fundamental conocer tu cronotipo animal. Una vez que lo hagas, podrás empezar a programar tu vida en torno a los ciclos naturales de tu cuerpo. Kaiyan Medical sugiere que esto puede ayudarte a dormir mejor y a sentirte más productivo en el trabajo.

Dos animales no son suficientes

Las personas tienen diferentes ritmos circadianos. Es un hecho de la vida.

La ciencia lo demuestra:

"El sistema circadiano humano se sincroniza activamente con el día de 24 horas a través de las señales ambientales de luz y oscuridad".

¿Circadiano? Un ciclo de 24 horas. Es el reloj de tu cuerpo. Los psicólogos del sueño creen que pueden determinar nuestros patrones naturales de sueño. Si entendemos los nuestros, podemos tener una vida más feliz y productiva.

Ahora bien, el cronotipo es un término que describe el ritmo natural de una persona. Y no sólo se relaciona con el sueño. Los cronotipos influyen en todos los instintos primarios.

El autor Michael Breus, Ph.D., sugirió recientemente que existen 4 cronotipos naturales. Y los bautizó con el nombre de 4 animales que siguen patrones de sueño y vigilia similares. Así que despídete de los búhos nocturnos y de los pájaros madrugadores. Los lobos, los leones, los osos y los delfines son las nuevas mascotas del ritmo circadiano.


Los cronotipos

Echa un vistazo a los cronotipos que aparecen a continuación y dinos en la sección de comentarios cuál de ellos se parece a ti.

Lobos

Muy bien, noctámbulos, este es vuestro grupo. Al igual que estas criaturas nocturnas, ustedes están más alerta por la noche. Los lobos tienden a quedarse despiertos más tarde y les cuesta despertarse temprano.

Sólo un 15% de la población entra en este grupo. Los lobos son más productivos a última hora de la tarde y por la noche.

Los expertos en sueño recomiendan que los lobos pongan el despertador a las 7 de la mañana (con una pausa de 30 minutos) y se vayan a dormir a medianoche.

Leones

Los leones son los nuevos madrugadores. Al igual que estos felinos salvajes, estás más alerta por la mañana. No tienen problemas para despertarse y ponerse a trabajar. Pero, los leones tienden a sentir el bajón de la tarde. Y por la noche, se sienten agotados.

Alrededor del 15% de la población se identifica como león. Los expertos en sueño recomiendan que los leones se despierten alrededor de las 5:30 de la mañana y se acuesten a las 10:30 de la noche.

Osos

No, no necesitas hibernar. Pero, al igual que estas criaturas diurnas (despiertas durante el día, dormidas por la noche), sigues el ciclo solar. Los osos generalmente se sienten despiertos durante el día y necesitan 8 horas de sueño sólido por la noche.

Aproximadamente el 50% de la población entra en esta categoría. Este grupo es productivo por la mañana y tiene problemas con el bajón de media tarde. Los expertos en sueño recomiendan que los osos se levanten sobre las 7 de la mañana y se acuesten a las 11 de la noche.

Delfines

Los delfines "sólo duermen con la mitad de su cerebro a la vez?"¿Te suena esto? Pues este es el grupo de los insomnes (a menudo autodiagnosticados). Puede que sean ansiosos y tengan problemas para apagar su cerebro por la noche. Los delfines no suelen dormir una noche completa.

Alrededor del 10% de la población entra en esta categoría. Y aunque se levantan cansados, increíblement los delfines son más productivos a media mañana.

Los expertos en sueño recomiendan que los delfines se levanten hacia las 6 de la mañana y traten de dormir hacia la medianoche.

Dormir como un animal

¿Quién no quiere dormir mejor y tener un día más productivo? Empieza a programar tus días en función de tus cronotipos. Una vez que conozcas mejor tu cronotipo, podrás crear patrones de sueño que funcionen con (y no en contra de) los ritmos naturales de tu cuerpo.

¿A qué esperas? Aquí en Kaiyan, estamos acogiendo y adaptándonos a nuestros animales interiores para así empezar a seguir nuestro horario de sueño óptimo.



Fuentes:

Fischer, Dorothee et al. "Chronotypes in the US - Influence of age and sex". PubMed, 21 jun. 2017, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5479630/

Bellis, Rich. "Cómo diseñar tu jornada laboral ideal según tus hábitos de sueño". Fast Company, 26 nov. 2017, www.fastcompany.com/40491564/how-to-design-your-ideal-workday-based-on-your-sleep-habits

Levi, Anthea. "Esta es la mejor hora del día para hacerlo todo, según tu cronotipo". Health.com, 31 oct. 2016, www.health.com/mind-body/how-to-get-more-energy-chronotype

Estrías y terapia de luz

Estrías y terapia de luz

¿Por qué aparecen las estrías?

Una estría es un tipo de cicatriz llamada estría, que significa "cicatriz fina y estrecha". En las personas que desarrollan estrías, la piel se ha estirado más rápido de lo que puede crecer, como ocurre durante el embarazo, los brotes de crecimiento o el rápido aumento de grasa o músculo. El estiramiento brusco hace que se rompan las proteínas de colágeno y elastina responsables de la estructura y la elasticidad de la piel. Esto, a su vez, hace que la dermis se desgarre.

Cuando la dermis se desgarra, los mecanismos de cicatrización del cuerpo entran en acción para cerrar la herida lo más rápidamente posible y evitar la infección y los daños adicionales.

Normalmente, cuando la piel se regenera y crece, es un entramado elegantemente organizado de proteínas de colágeno y elastina. Pero cuando la piel se desgarra, el cuerpo no tiene tiempo de construir una estructura elegante para rellenar el hueco. El tiempo es esencial en la reparación de cualquier herida, incluida la piel desgarrada.

El colágeno se aglutina apresuradamente, con el objetivo de cerrar la herida de forma eficaz antes de que pueda producirse una infección. "La cicatrización es el resultado de un sistema que ha aprendido a responder con extrema rapidez a una herida", afirma el Dr. John Newman, cirujano estético e investigador del Laser Center of Virginia, en Virginia Beach.

Este proceso fortuito da lugar a un tejido resistente y funcional pero poco atractivo, lo que conocemos como cicatriz. "Es como clavar una cruz de dos por cuatro sobre un agujero en una cubierta", dice Newman. "Sella el agujero, pero no tiene un aspecto muy agradable".

Las estrías recién formadas son más oscuras que la piel circundante y pueden estar ligeramente elevadas, picar o doler. Si no se tratan, se convierten en cicatrices permanentes. Su color se aclarará y su aspecto se desvanecerá bajo la capa superior de la piel circundante.

El mayor misterio es por qué las estrías no desaparecen con el tiempo a medida que la piel se regenera. La clave está en la información que las células emergentes reciben de las células adultas de la zona. Las células de la piel, ya sean células normales o células de la cicatriz, se regeneran aproximadamente una vez cada 30 días. El crecimiento de nuevas células cutáneas comienza en la capa más baja de la cicatriz, y las células más viejas (moribundas) son empujadas a la superficie, donde se desprenden de forma natural.

Sin embargo, Neuman explica que esas células emergentes "aprenden" de sus vecinas inmediatas y predecesoras y desarrollan las mismas características que las células de reemplazo. Como resultado, cualquier célula emergente que entre en contacto con las células de la cicatriz se convertirá en un nuevo tejido cicatricial en lugar de un tejido cutáneo normal.

Terapia de luz roja para las estrías

Si ha intentado deshacerse de las estrías, quizá haya utilizado cremas especializadas que contienen retinoides. Estas cremas funcionan hasta cierto punto, pero sólo si se detectan las estrías a tiempo y se tratan cuando todavía se están formando. Los retinoides actúan estimulando la producción de colágeno. Sin embargo, pueden irritar a las personas sensibles, y los médicos suelen recomendar a las mujeres embarazadas que eviten todo lo que contenga retinoides.

Otro tratamiento común, conocido como microdermoabrasión, consiste esencialmente en un "chorro de arena" en la piel con pequeños cristales. Esto desprende la piel muerta

y estimula la producción de colágeno. La microdermoabrasión es un tratamiento bastante duro que puede provocar irritaciones y daños, especialmente en las pieles sensibles.

El tratamiento más extremo para las estrías es la cirugía plástica, como una mini abdominoplastia. Esto puede ser eficaz, pero hay riesgos asociados a cualquier procedimiento invasivo y el alto costo.

¿Existe una opción mejor para restaurar el aspecto de la piel? La respuesta es sí, absolutamente. También conocida como fotobiomodulación y terapia de luz de bajo nivel (LLLT), la terapia de luz roja mejora el aspecto de la piel, reduce los signos de envejecimiento, trata las afecciones crónicas de la piel, reduce las cicatrices y favorece la cicatrización de las heridas de la piel.

Cuando se utiliza la terapia de luz roja, se aplica a la piel luz roja visible y luz infrarroja cercana (NIR) invisible con dispositivos de bombillas LED. Las longitudes de onda de la luz se miden en nanómetros (nm); la luz roja va de 630 nm a 660 nm y la luz NIR va de 810 nm a 850 nm. Las células humanas responden favorablemente a estas longitudes de onda, de forma similar a como la luz solar natural afecta a las células vegetales estimulando más energía y optimizando la función celular.

Cuando la luz roja se proyecta sobre la piel desnuda, penetra en las mitocondrias, llamadas coloquialmente las centrales de las fábricas de energía de las células. A su vez, las mitocondrias son estimuladas para producir más trifosfato de adenosina (ATP), que es el principal combustible celular. Esto da energía a las células para que realicen sus funciones normales, desde la lucha contra los patógenos hasta la reparación y la regeneración.

Mejora del flujo sanguíneo

La curación adecuada depende de una buena circulación en la piel. La luz roja favorece la proliferación de las células endoteliales, que constituyen la capa interna de los capilares (los diminutos vasos sanguíneos que llevan oxígeno y nutrientes a todo el cuerpo). Este fue el objetivo de un estudio realizado en 2017 por un equipo de investigadores de Austria, que descubrió que la luz roja aumentaba sistemáticamente la migración y la proliferación de las células endoteliales.

Sin una circulación sanguínea adecuada, no habría cicatrización, ya que las células endoteliales también llevan los glóbulos blancos a los lugares que necesitan. En la cicatrización de las heridas de la piel, los glóbulos blancos son necesarios para proteger la zona vulnerable de la infección mientras la herida se cierra.

Reducción de la inflamación

La inflamación aguda da lugar al enrojecimiento que se aprecia en las estrías recientes. Se trata de una parte normal y necesaria del proceso de regeneración del tejido de la cicatriz. La inflamación aguda, que es una función del sistema inmunitario, en realidad prepara el terreno para la reparación y regeneración normal de los tejidos. A la inflamación le sigue rápidamente la producción de nuevas estructuras cutáneas, que, como se ha descrito anteriormente, se montan a toda prisa para garantizar que la piel desgarrada no se infecte.

Pero a veces, el proceso inflamatorio continúa después de la curación de la herida, dando lugar a una inflamación crónica. Puede provocar una serie de problemas generalizados en todo el organismo, incluidas las enfermedades. "Un poco de inflamación es buena", dice el Dr. Robert H. Shmerling, profesor asociado de medicina en la Facultad de Medicina de Harvard. "Demasiada suele ser mala. El objetivo es reconocer cuándo la inflamación está simplemente haciendo su trabajo, y cuándo puede potencialmente causar problemas."

Cientos de estudios han demostrado que la terapia con luz roja puede reducir significativamente la inflamación. Muchos de ellos fueron realizados por el Dr. Michael A. Hamblin, profesor asociado de dermatología en la Escuela de Medicina de Harvard y un destacado experto en terapia de luz roja. En el informe final de un estudio de 2017, Hamblin se refiere a los "pronunciados efectos antiinflamatorios" de la terapia de luz roja.

Movilizar las células madre

Durante la fase de reconstrucción de la piel, las células madre, que son células "maestras" no especializadas, se movilizan hacia el lugar y se convierten en la mayoría de los tipos de células especializadas que necesita el organismo. Lo ideal es que se conviertan en células cutáneas normales, y no en tejido cicatricial, para reponer las células dañadas o destruidas por el desgarro de la piel.

Se ha demostrado que la luz roja activa las células madre. Como explica Barbara Gefvert, redactora jefe de BioOptics World: "Investigaciones recientes demuestran... que la aplicación no invasiva de luz puede impulsar el crecimiento natural de las propias células madre de un individuo para permitir nuevos e interesantes tratamientos". Las células madre pueden ayudar en el proceso de regeneración de los tejidos y estimular el comportamiento normal y saludable de las células existentes. Esto puede prevenir la formación de nuevas estrías y reducir gradualmente la apariencia de las existentes.



Mantén tu piel saludable con la terapia de luz roja

Mantén tu piel saludable con la terapia de luz roja

El cuidado de la piel no sólo afecta a su aspecto. También desempeña un papel importante en su salud general, desde la temperatura corporal hasta la regulación hormonal y el sistema inmunitario. Si te gusta el cuidado de la piel tanto como a nosotros, una de las muchas formas que pueden ayudarte a mantenerla sana es la terapia de luz roja. En este artículo, nos adentraremos en los motivos por los que debes cuidar tu piel, y también hablaremos de cómo los dispositivos de terapia de luz roja pueden ayudarte a conseguir tus objetivos cutáneos.

¿Están preparados? Vayamos directamente al grano.

¿Por qué hay que cuidar la piel?

Al ser el órgano más grande de nuestro cuerpo, la piel es la primera línea de defensa del organismo frente a bacterias, gérmenes, virus, etc. Es una parte vital del sistema inmunitario y de algunos procesos del cuerpo, como el control de la temperatura, la circulación sanguínea y la producción de hormonas.

Principales funciones de la piel

Echemos un vistazo a las principales funciones de la piel para ayudarte a entender lo esencial que es que cuides este órgano vital.

1. Defensa e inmunidad

La piel es un órgano inmunitario activo, y nos sirve de barrera física frente a los peligros del entorno. Ayuda a proteger nuestro cuerpo de las enfermedades, los gérmenes, los virus, la suciedad, la radiación UV y las posibles lesiones térmicas y físicas. También ayuda a detectar y combatir infecciones, toxinas, alérgenos, sustancias peligrosas y carcinógenos.

2. Regulación de la temperatura

Además de protegernos del frío o el calor extremos, la piel también ayuda a prevenir la pérdida de humedad, evitando que nos deshidratemos.

3. Sentido del tacto

La piel tiene un sistema somatosensorial compuesto por receptores táctiles y terminaciones nerviosas. Este sistema es el responsable de las sensaciones que sentimos, como el dolor, la presión, las vibraciones, la suavidad, la aspereza, el calor, el frío, las cosquillas, el picor, etc.

4. Almacenamiento y producción de vitamina D

El cuerpo también utiliza las capas más profundas de la piel para almacenar productos metabólicos, grasa y agua. La piel también es responsable de la producción de vitamina D, que se suministra en el cuerpo cuando la piel se expone lo suficiente a la luz solar.

5. Belleza

¿Hace falta decir más? La piel desempeña un papel muy importante en su aspecto. Por supuesto, cuando tu piel está sana, también tienes un aspecto brillante, radiante y definitivamente más atractivo.

La terapia de luz roja y el mantenimiento de una piel sana

Antes de continuar con el "cómo", definamos primero qué es la terapia con luz roja. La terapia de luz roja es una opción de tratamiento no invasivo para diferentes tipos de condiciones médicas. También se utiliza para mejorar la salud y para diversos procedimientos estéticos.

Hace décadas, los aparatos de terapia con luz roja sólo estaban disponibles en clínicas, salones de belleza de alta gama y spas. Hoy en día, los aparatos de terapia con luz roja pueden ser comprados y utilizados por cualquiera. De hecho, puede realizar la terapia de luz roja en la comodidad de su hogar e incorporarla a su rutina de cuidado de la piel.

¿Cómo funciona la terapia con luz roja?

La terapia de luz roja funciona mediante el suministro de longitudes de onda de luz roja e infrarroja cercana (NIR) a nuestras células y piel. Además de ayudar a mejorar la función celular, la terapia de luz roja también ayuda a estimular las mitocondrias y a producir energía ATP (trifosfato de adenosina). Esta opción de tratamiento suele durar sólo unos 10 minutos por sesión.

¿Cómo ayuda la terapia de luz roja a mantener la piel sana?

Nuestra piel depende de millones de células para poder realizar sus funciones. Cuando nuestras células experimentan la homeostasis o un estado de equilibrio, nuestra piel y nuestro cuerpo funcionan (y tienen mejor aspecto). Y, como se ha mencionado anteriormente, la luz roja y NIR mejora la función celular al tiempo que previene la inflamación y el estrés oxidativo. La terapia de luz roja ayuda a que su piel se vea y se sienta más suave, tersa y saludable.

Además, la terapia de luz roja también ayuda a los tejidos dañados a curarse y regenerarse más rápidamente. También tiene beneficios antiinflamatorios, aumentando potencialmente el flujo sanguíneo a los tejidos dañados e inflamados y reduciendo el estrés oxidativo.

Reflexiones finales

Elcuidado de la piel es un autocuidado, ya que mantener la piel sana también produce múltiples beneficios para la salud. Afortunadamente, además de una higiene adecuada, ejercicio regular, una dieta equilibrada y una rutina de cuidado de la piel establecida, la terapia de luz roja también puede mejorar la salud general de su piel.

Para más información sobre la terapia de luz roja o para ver nuestro catálogo de dispositivos de terapia roja, haga clic aquí.

Fuentes:

https://www.hse.gov.uk/skin/professional/causes/structure.htm

El uso de luz para curar tus heridas

El uso de luz para curar tus heridas

Recuerdo que todos los días llegaba a casa con un moratón o un corte después de jugar al baloncesto en mi infancia. Los cortes y los moratones formaban parte del juego, pero mi madre nunca se los tomaba a la ligera.

Puede que no parezcan un problema minúsculo, pero a veces incluso una pequeña herida puede afectar de forma crítica. Puede provocar una infección, ya que el corte expone al cuerpo a bacterias externas. Por eso es importante no descuidar las heridas.

¿Qué pasa cuando se produce un corte?

¿Sabes lo que ocurre exactamente cuando se produce un corte?

En un pequeño corte, la piel se perfora y los vasos sanguíneos regulares se dañan. El efecto se produce en la capa de la dermis. Mientras que en el caso de un corte profundo, el impacto se produce principalmente en los tejidos y los vasos sanguíneos se rompen por completo, lo que provoca una hemorragia.

¿Cómo reacciona nuestro cuerpo ante las heridas?

Cuando se produce un corte, el cuerpo recibe la ayuda de células como los neutrófilos y las células inmunitarias. La sección comienza a coagular la sangre y reduce el flujo sanguíneo. Los anticuerpos, las proteínas limpian el lugar y se comen las células muertas de la piel y otros desechos.

Una vez que el corte está libre de gérmenes, se pone en marcha el crecimiento de la piel, y el cuerpo comienza a reconstruir los tejidos perdidos y a arreglar los vasos sanguíneos rotos con los nuevos. Este trabajo de reparación lo realizan unas células llamadas fibroblastos. En la última etapa de la cicatrización de la herida, se realiza una gran remodelación para que los vasos y el tejido vuelvan a ser funcionales.

(Fuente de la imagen: https://askabiologist.asu.edu/)

La luz sobre las heridas

No es de extrañar que la ciencia y la tecnología hayan recorrido un largo camino para facilitar la vida humana. Ahora las heridas pueden tratarse con terapia de luz.

¡¡Sí, terapia de luz!!

Eso suena fuera de lo común. ¡Pero la terapia de luz puede curar sus heridas en un 200%!

Heridas que pueden tratarse con fototerapia

Dado que las heridas son de diferentes tipos, pueden ser heridas abiertas o cerradas. Según los informes, la terapia de luz LED puede tratar las heridas que no cicatrizan, es decir, que no se curan después de 4 semanas. Las personas con los siguientes tipos de heridas pueden curarse con la terapia de luz LED:

- Úlceras diabéticas

- Úlceras venosas

- Úlceras por presión

- Heridas quirúrgicas que no cicatrizan

- Quemaduras graves

- Llagas orales por quimioterapia/radiación

- Heridas relacionadas con enfermedades metabólicas

- Heridas que se rompen repetidamente

Cómo funciona la luz roja e infrarroja para las heridas

La terapia de luz es una amplia gama de luz con diferentes longitudes de onda. La luz roja (620 nm - 680 nm) es luz roja visible, mientras que la luz infrarroja cercana (700nm - 1100nm) es invisible. Muchos estudios informan de que los biólogos han descubierto que el tratamiento de las células con luz infrarroja cercana puede crecer entre un 150% y un 200% más rápido que las células no estimuladas por la luz.

Desde el punto de vista biológico, la luz infrarroja cercana estimula la microcirculación y la formación de nuevos capilares en la sección de la herida.

Los rayos de luz infrarroja aumentan la energía celular que acelera cualquier proceso de curación y penetra más profundamente en la piel. Como resultado, la sección de la herida recibe más oxígeno y nutrientes para ayudar de forma natural al proceso de curación de la herida.

La luz nutre la actividad del sistema linfático. Esto ayuda al proceso de desintoxicación de la herida sin sobrecargar el sistema linfático y previene el linfedema. Los rayos infrarrojos cercanos también limpian las células muertas o dañadas, dejando libre el camino de la circulación sanguínea.

Otro beneficio de la terapia de infrarrojos es que ayuda a liberar ATP (energía celular bruta), lo que da energía a las células dañadas de la herida para que se curen mejor y más rápido (estudio).

No sólo esto, los estudios han demostrado que el tamaño de la herida también disminuyó hasta un 36%.

Fuente: www.slideshare.net/amintalebi1/light-and-wound-healing

Así que, la próxima vez que te encuentres con una herida, ¡ponle una luz!

Deje que su corte se cure a través de la LUZ TERAPÉUTICA!

Referencias:

http://www.jofamericanscience.org/journals/am-sci/am0706/36_5769am0706_203_208.pdf

https://www.infrared-light-therapy.com/red-light-therapy-wound-healing/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25363448/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25654197/

https://iopscience.iop.org/article/10.1088/1054-660X/24/8/083001

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4126803/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24155549/

Cómo prevenir el Jet Lag con terapia de luz

Cómo prevenir el Jet Lag con terapia de luz

Cómo prevenir el jetlag con un tratamiento de fototerapia

Los trotamundos saben que volar a través de las zonas horarias puede ser todo diversión y juegos hasta que los dolores de cabeza empiezan a aparecer, los ciclos de sueño se alteran y los frecuentes momentos de inapetencia les impiden disfrutar incluso de la más suntuosa cocina local. Si alguno de estos desafortunados acontecimientos ha perturbado sus planes de viaje y su productividad laboral, lo más probable es que haya sufrido un jet lag.

¿Qué es el Jet Lag?

El jet lag, también conocido como trastorno por desfase horario, es la reacción de nuestro cuerpo a los cambios bruscos en nuevos entornos que se encuentran dos o más zonas horarias por delante o por detrás. Puede afectar incluso a los viajeros más experimentados, como los pilotos y los viajeros de negocios.

¿Qué causa el trastorno del jet lag?

Su cuerpo tiene un sistema de reloj llamado ritmo circ adiano que programa su cuerpo para su hora de dormir y despertar. Tu reloj circadiano se sincroniza en función de tu zona horaria de origen.

El jet lag está causado por una descoordinación temporal con su reloj circadiano y su nueva zona horaria u horario de sueño-vigilia. Por eso, cuando expones a tu cuerpo a cambios bruscos de horario, sus funciones normales relacionadas con el sueño, la coordinación y los procesos gastrointestinales se ven alteradas. Mientras que tu mente puede estar preparada para volar hacia el oeste, tu cuerpo puede seguir atascado en casa y aún tiene horas por delante.

Cómo tratar el jet lag con fototerapia

El jet lag puede tardar días, semanas o más en mejorar, lo que puede afectar a las actividades diarias. Además, aunque el jet lag puede ser un trastorno temporal, la exposición frecuente también plantea importantes riesgos a largo plazo, como alteraciones del ciclo menstrual, defectos cognitivos y atrofia del lóbulo temporal.

Un tratamiento popular y eficaz para el trastorno del jet lag es la fototerapia. La terapia de luz ha sido considerada como un tratamiento popular y eficaz para el trastorno del jet lag y ha sido respaldada por la investigación desde 1980.

El reloj corporal está influenciado en gran medida, entre otros factores, por la luz, que es indicativa de la salida y puesta del sol. Esto significa que adaptarse a una nueva zona horaria también significa adaptarse a un nuevo horario de luz y noche y a un nuevo horario de vigilia y sueño.

Esencialmente, la terapia de luz ayuda al cerebro y al cuerpo a adaptarse a una nueva zona horaria condicionándose a la luz a una hora apropiada. Esto permite que sus funciones corporales normales estén sincronizadas con su nuevo horario. Al regular la exposición a la luz, puede adaptarse más rápidamente a las nuevas condiciones.

Los estudios demuestran que la exposición a la terapia de luz ayuda a las personas a ajustar sus relojes circadianos a las nuevas zonas horarias de manera más eficiente y eficaz. El tratamiento del jet lag mediante terapia de luz implica una exposición a la luz natural o artificial, como la terapia de luz roja.


¿Cómo funciona la terapia de luz roja?

La terapia deluz roja es un tratamiento no invasivo, rápido y fácil para el jet lag que aporta luz natural concentrada a las células de su cuerpo con el fin de acondicionarlo para un nuevo horario de luz diurna. La terapia de luz roja emite una luz natural que puede potenciar la energía de las células sin que el cuerpo corra el riesgo de los dañinos rayos UV del sol.

Si viaja hacia el oeste, puede utilizar la luz roja por la noche para ayudarle a adaptarse a una hora más tardía. En cambio, si viaja hacia el este, puede exponerse a la luz roja por la mañana para aclimatar su cuerpo a un huso horario más temprano.

Kaiyan produce dispositivos domésticos de terapia de luz roja de alta calidad que utilizan LED (diodo emisor de luz) de grado médico con el fin de producir una luz roja natural que es ideal para adaptarse a los nuevos horarios.

Lo mejor de este dispositivo es que, si suele trabajar lejos de la luz del sol, este dispositivo de terapia de luz para interiores puede ser una forma conveniente de adoptar su reloj circadiano a una nueva zona horaria. Echa un vistazo a nuestras mejores selecciones de las mejores máscaras de terapia de luz aprobadas por la FDA.

Experimentar el jet lag puede ser el mayor fastidio a la hora de viajar, pero un conocimiento suficiente y un tratamiento adecuado pueden evitar que se arruinen sus planes y objetivos de viaje.

Referencias:

https://www.scientificamerican.com/article/how-to-prevent-jet-lag/
https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/jet-lag/diagnosis-treatment/drc-20374031
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2829880/